如何走出产后抑郁

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2017年05月08日 11:15:55 

  产科专家指出我国大部分初产妇会在产后几天情绪不稳定,焦虑不安等情绪低落的现象,严重的话会发展成为抑郁症。产妇由于分娩时精神压力过大,情绪过于紧张,恐惧等,再加上分娩时身体的疼痛和不适,难产等现象,导致产妇的身体和心理应激性过强等。产后抑郁也有可能与产妇个人心理状态有关,产褥期妇女情感处于脆弱阶段,由于部分产妇无法适应角色的改变,心态不稳定,常常造成产妇焦虑过度等引发一系列的生理和病理改变,进而引发产后抑郁症。

如何走出产后抑郁

  妊娠对孕产妇来说,是一次巨大的生理变化和心理应激过程。她们十月怀胎,经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程,往往会产生各种心理、生理的改变,当这些改变达到某种界限就会引发抑郁症的产生。产后抑郁症不利身体健康,会造成情绪低落,反应迟钝等,严重的话还有可能导致自杀。产后抑郁的可能性很高,那么如何走出产后抑郁呢?大家一起来了解一下吧。

  睡眠充足

  产妇生孩子时耗损了太多的体力和心力,需要保持充足的睡眠时间才能尽快恢复体力,才有助于产妇身体的恢复。因此产妇不能过度劳累,过度困乏直接影响产妇的情绪,导致产妇精神状态不稳定,增加产后抑郁的可能性。产妇分娩后还要禁止探视,要尽量避免来自外界的各种精神压力,保持情绪稳定。如何走出产后抑郁,只有保证睡眠充足才有精力和体力走出产后抑郁。

  心理调节

  产妇产前需要及时了解相关的育儿知识,为产后做准备。平时要注意保持情绪稳定,不要思虑过多,也不要过于紧张,保持心情愉快,平时可听一些轻柔、舒缓的音乐,或者读一些幽默的故事来调节身心,缓解压力。

  适量运动

  运动不仅能够锻炼身体,增强体质,提高抵抗力,还能缓解压力。每天适时的做一些有氧运动,比如爬山,瑜伽,慢跑等,能够增强心肺功能,释放压力,走出产后抑郁。如何走出产后抑郁,适量运动有助于走出产后抑郁。

  医院就诊

  当产妇产后抑郁比较严重,自身无法排除抑郁症时,需要及时到医院检查治疗,以免贻误病情。

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