产后抑郁症的症状 新妈咪的7种异常表现

　　产后抑郁症的症状

　　1、情绪方面

　　常感到心情压抑、沮丧、情感淡漠。表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重。

　　2、自我评价较低

　　自暴自弃、自责、自罪，或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调。

　　3、创造性思维受损，主动性降低

　　表现为反应迟钝，注意力难以集中，工作效率和处理事务的能力下降。对生活时常缺乏信心，觉得生活无意义。表现为厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退，还可能伴有一些躯体症状，

　　如头昏头痛、恶心、胃部灼烧、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等。重者甚至绝望，出现自杀或杀婴的倾向，有时陷于错乱或昏睡状态。

　　4、对生活失去兴趣或喜悦

　　没有胃口；对做事提不起劲、失眠或一直沉睡；容易哭泣；觉得人生没有价值与希望、有罪恶感、体重毫无理由地减轻或增加、不想活下去、有伤害自己的念头、担心会伤害自己的小孩。

　　5、第三日抑郁

　　患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。

　　6、内因性抑郁

　　发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。

　　7、神经性抑郁

　　多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。

　　产后抑郁症状常常持续几周甚至一年以上，如果不经治疗，抑郁可能转向慢性化，识别和有效干预可以降低产后抑郁的患病率，甚至可预防复发。

　　无论何种情况，产后抑郁症的母亲往往是不能有效地照顾婴儿，对婴儿健康过分关心或因无法应付而自责自罪。

　　产后抑郁症的治疗

　　1.照顾自己

　　首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。

　　*尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。

　　*保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。

　　2.积极寻求帮助

　　一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。

　　3.和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

　　*和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。

　　*找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。

　　*和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。

　　4.户外活动

　　不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。

　　5.给自己留一点时间

　　在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫

　　*把宝贝托付给家人照顾一会儿，放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发。

　　*为自己买几件漂亮的新衣服。让自己衣衫光鲜，会提升你的情绪。

　　*出去拜访一个朋友，或者只是走一走。

　　*留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。

　　6.合理的期望

　　改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。

　　在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。