产后抑郁，有的人熬过来了，有的人没有。 (2)

　　患产后抑郁症的危险因素包括：

　　低龄

　　意外怀孕

　　有精神病史如：抑郁，躁郁症，或焦虑

　　应激分娩

　　家庭有精神病史

　　与孩子爸爸感情冷淡

　　经济担忧

　　如果你确定你拥有上述任一患产后抑郁症的危险因素，那就让你的医生或家人知道这一情况，毕竟在怀孕期间，你有很多时间可以为此做准备。

　　2.积极的处理技巧

　　▌寻求专业帮助

　　产后忧郁症不会自己痊愈，但产后情绪失调是暂时的，在专业的医疗协助下，它是可以治疗的。不是每一个产妇都需要抗压或抗抑郁药物，虽然有些人需要。受过产后情绪以及焦虑失调培训的心理治疗师可以帮助产妇度过这段艰难的时刻，目前很多城市已经有专业的治疗师可以提供帮助。

　　在国内很多医院也开始对此比较重视，我以前住深圳，据说医院会对产妇跟踪筛查，虽然现在还没有单一的检测手段去确诊产后抑郁症，但在孕妇分娩前以及在产妇为期六周的健康检查中，国外许多地区都会强制性的为孕妇做此症状的筛选，我在英国时，产前产后都会有专人问我很多心理上的问题，以便筛查出抑郁的几率。

　　▌自我调理

　　花些时间做自我调理是极其重要的。对每个新妈妈来说，自我调理的方式可能不一而同，发现一些对你有意义的事去做。

　　包括能睡觉时就小睡一会

　　有规律地洗漱，就像生孩子之前一样

　　阅读或写日记（发微博，有妈妈说，看我微博是她远离产后抑郁的方法，非常荣幸。我写微博也是自我调节的一种方法。）

　　艺术疗法，持续你之前的爱好兴趣

　　锻炼

　　吃好，但不要暴饮暴食

　　营养大餐以及点心可以为你提供能量，并且为你度过这段时光提供营养。尤其是母乳哺育期的产妇更需要这些营养物质。

　　一个简单的生活技巧：小点心要放在手边，如：蛋白质棒，水果片或一些坚果。

　　此外，要随身携带一瓶水，要确保自己不会口渴。

　　▌向家人寻求帮助

　　比起寻求医疗帮助，寻求家庭帮助有些不同：如果你需要去冲个澡以及做一些自我护理，那就让你的家人或朋友去照看宝宝一会。别人想帮你，但如果你不说，他们也不知道如何帮，所以，寻求帮助时心里不要觉得不好意思。

　　▌放松下来

　　不要把产假用来去处理家庭大事，或其他的人生计划中的重大事件。你刚刚生了个孩子，而且你现在正在调理情绪紊乱问题。养儿100岁，常忧99，老公们在当了爸爸后该干嘛还干嘛，照样出去喝酒，回家打游戏，可当妈的女人一旦有了孩子就各种担忧，有一次老米调侃说，当我没有什么可担忧的时候，就会为没有担忧而担忧。让自己放松下来吧，把手机调成静音模式，把一切杂事抛到脑后，不要给自己太多压力。

　　▌与家人沟通

　　老公是甩手掌柜，婆婆用传统经验干涉过多，产后身材走样，母乳不足等等，这些都是引发抑郁的因素，提前和家人沟通，分工明确。还有，把这篇文章给老公看。