别不当回事，产后抑郁能摧毁一个妈妈

　　抑郁症又称抑郁障碍，主要症状是自发情绪低落。宝妈在生完孩子后，患有产后抑郁的几率很大，这种情况主要是生理和心理造成的。产后抑郁症的主要表现有自卑、失眠、紧张等现象，严重会造成伤害孩子，自杀的倾向。如何避免产后抑郁症的发生呢？

　　寻找丈夫帮助

　　有些宝妈产前和产后表现有明显变化，比如出现注意力不集中、记忆力严重下降，也有人表现为焦躁控制不住自己情绪。产后遇到事情要寻求宝爸的帮助，要认真沟通，丈夫才能完全了解产后妈妈的辛苦。夫妻之间要多沟通，正确表达自己情绪，做到适当发泄。生活中建议丈夫要赞美妈妈，不仅能增进夫妻之间的感情，还能创造幸福和谐的家庭。

　　适当表达情绪

　　抑郁症最初是经过长时间的积累，压抑的心情所导致的。宝妈们需要合理的表达自己的情绪，尤其是每天产生巨大的压力后，一定要在适当的时期说出自己的想法，负面情绪才不会越积越大。必要时，在丈夫的陪同下进行心理咨询。做到减压减排，正确的表达自己情绪。

　　在娘家坐月子

　　娘家是我们从小到大生活过的环境，因为那里有挚爱的面孔。一方面可以解决身体的痛苦和内心的烦躁，另一方面可以减轻对孩子的照顾。要有一个良好的休息环境，不让过多人打扰，特别要减少别人的探视。

　　认同妈妈角色

　　产后尽快认同妈妈角色，细心照顾孩子。生活中关心和无微不至的照顾，避免胡思乱想，是转移注意力的最好方法。经常与孩子进行感情上的交流，积极采取母乳喂养，这样有助于消除母亲自认为无能为力的心态。每位新妈妈和宝宝之间的关系，需要良好的沟通交流完成的。要满足宝宝和你亲近的愿望，让宝宝随时体会带你对他的爱。

　　如今生活压力的过大等其他原因，让不少宝妈产生了产后抑郁。无论是产前还是产后，这些都是心理上出现了很大的问题。如果自我调节安慰能力差，可以通过心理上的治疗，多咨询一下心理方面的医师。宝爸们应该注意，要多照顾一下妻子，毕竟生宝宝不是一个人的事。多和妻子沟通多些陪伴，减轻生活上的压力，试着照顾孩子。