产后抑郁 如何进行心理疏导

　　没生过孩子的人会觉得，生完孩子本应该是放松、喜悦的心情，这时应该和宝宝享受母子在一起时光的时候。但是有很多女性却感觉，不自觉的心情低落、莫名委屈，甚至会经常找丈夫、婆婆的茬。或者经常会不自觉的哭泣，甚至有结束生命的冲动。这可不是正常的生理现象，有可能是女性得了产后抑郁。

　　国家二级心理咨询师、南昌五二零情感首席心理老师陈琪表示产后抑郁症正严重威胁产后女性的身心健康，因此需要产妇家人多花些心思才行；那么产后抑郁又该如何预防和疏导呢？

　　产后抑郁的3大表现

　　1、睡眠质量差

　　很多处于月子时期的女性都会感到睡眠质量差，睡眠时间不足。除了要照顾小孩子，晚上要定时起来喂奶之外，还有心情的影响。因为心情比较差，神经也会相对来说比较纤细，在晚上睡觉的时候就容易感到莫名委屈，就会久久的难以入睡，出现失眠的情况。昼夜颠倒也是产后抑郁在睡眠上的另一个表现，一般这种情况下，产妇的睡眠质量变得更加的差，心情也会受到严重影响。

　　2、精神焦虑

　　精神焦虑是女性产后抑郁症一个比较典型的表现。因为女性在生产之后一夜之间转换了角色，开始成为一个母亲。很多女性适应不了这种角色的转换，就会变得非常的焦虑，会担心照顾不好孩子或者担心孩子的出现对她的生活造成了影响。会表现得非常的暴躁易怒，一点小事就会引发战争，最受波及的当然就是丈夫。

　　3、悲观爱流泪

　　产后抑郁既然是抑郁那就离不开悲观，因此总会哭泣不止。特别是在坐月子时期的女性，心情会非常的脆弱。对孩子的母爱以及占有欲会使过分看重孩子的归属，因此特别容易和婆婆等人发生矛盾。产妇会因为一点小事而默默流泪，如果没有人理解就会演化成悲观厌世。

　　产后抑郁该如何预防和疏导呢？

　　1、学会和自己和解

　　毕竟是第一次做母亲，许多做不到或者做不好的事也在所难免，产妇没有必要给自己过大的心理负担，认为自己事事都要做好。特别是在奶水方面顺其自然尽力而为，如果奶水不够也不要过于自责。尽量不要对别人的话进行过度理解，无心之失的话语不必放在心上。

　　2、家人的关爱

　　其实单靠产妇是无法预料自己是否会得产后抑郁症的。身为产妇的家人，尤其是产妇的丈夫，更应该把预防产后抑郁症的责任扛在身上。在出现抑郁症的苗头的时候，家人要表现出鼓励和支持，肯定产妇为孩子以及为家庭付出的一切。产后不仅要给新妈咪补充营养和充分休息，还要给以更多的情感支持和关怀，促使新妈咪能够早日康复。

　　在孕晚期用心理评定量表测试妈咪的抑郁状态，对具有抑郁倾向的妈咪，特别是孕晚期易激惹、情绪不稳定表现明显的妈咪实施孕期心理干预，这样可以明显降低产后抑郁症的发生率。