一篇文教你宝宝便秘究竟如何缓解的事儿(2)

　　综合上述食物中可以促排便的成分，我们罗列了一些膳食纤维更高，对缓解便秘更有用，又适合孩子吃的食物。

　　种类比较多，爸爸妈妈可以先直接收藏哦～

　　△膳食纤维含量以100g计算

　　便秘的孩子不建议吃这些

　　鞣酸含量高的食物

　　鞣酸这种物质会让食物吃起有涩涩的口感，而且它对消化道有收敛的作用，也就是会抑制胃肠液的分泌和肠道的蠕动，便便变得干硬。

　　像生香蕉、有涩味的柿子鞣酸含量就比较高，容易越吃越便秘。

　　高蛋白的食物

　　肉蛋海鲜这些高蛋白的食物吃太多的话，容易让大便变得干硬，便秘的孩子还是减少高蛋白的摄入。

　　比较精细的食物

　　像精细米面的膳食纤维含量比较少，可以和粗粮搭配着吃。