幼儿营养与健康(3)

　　起居习惯往往影响着人的睡眠质量。尤其是儿童，形成有规则的起居习惯，对睡眠、健康、学习都有重要影响。要重视日常生活行为习惯的教育，尤其对孩子，要从小注重培养，使之建立起终生的良好卫生习惯。如科学的刷牙习惯，饭前便后洗手习惯，行、走、坐、卧的良好姿势，爱清洁、勤理发、勤洗澡、勤剪指甲、良好的用眼习惯等等。戒除不良习惯，如儿童的吸吮手指、咬指甲、用脏手揉眼睛、拿东西吃、挖鼻孔、蒙头睡觉、睡懒觉、不按时睡觉、边吃饭边说话、爱吐唾沫、随地吐痰、随地大小便、做作业姿势不正、长时间看电视、长时间玩电子游戏机等不良习惯，只有在家长的教育监督下才能戒除。养成教育要比矫正教育更有效，更有意义。所谓养成教育，就是从一开始就给孩子灌输健康观念和知识，使其养成好习惯的教育方式。而矫正教育则是在孩子出现错误之后家长给孩子指正的教育方式。相对来说，矫正教育的方式比较消极，所以我们提倡养成教育。具体的做法主要有以下几个方面：

　　1、家长要给孩子灌输正确的健康观念。只有在孩子心中树立正确的健康观念，才有可能让孩子主动地学习健康知识，自觉地保持身体健康。在这方面，家长要以身作则。

　　2、要教给孩子健康知识。给孩子传授健康知识是家长义不容辞的责任，家长必须掌握一定的健康知识，再将这些知识以儿童容易接受的方式传授给孩子。

　　3、要让孩子营养合理，天天运动。生命在于运动，每天坚持锻炼身体，再加上合理的营养膳食，就可以增强体质，增加抵抗力。

　　4、让孩子养成良好的健康习惯、卫生习惯，教给孩子一些防病知识。孩子的免疫力较低，养成良好的卫生习惯可以使孩子少生病。