节假饮食4个注意 宝宝肠胃健康有保障

　　从中医经验来看，很多慢性病都和 肠胃 的问题有关，所以 妈咪 一定要保证宝宝食品的卫生，防止病从口入。那么 妈咪 应该怎样保证宝宝干净的饮食呢?

　　1、 妈咪 每次为宝宝准备食物或者喂食前，一定要洗手，保证指甲的清洁。

　　2、家中的餐具一定要严格消毒。

　　3、保证食物远离携带病菌的苍蝇和昆虫。

　　4、总是将肉类、鱼、海鲜、家禽煮到十分熟以杀灭有害细菌。

　　5、彻底重新加热固体和液体食物。对于固体食物，应加热到食物的中心。对于液体食物，应煮到沸腾。

　　6、如果可能，总是喂食新鲜的食物。避免食物放置的时间过长，尤在室温下。应将食物放入冰箱以减缓细菌的繁殖速度。

　　7、放入冰箱的食物应该总是加盖封藏。

　　8、 宝宝吃 剩的任何食物都应该扔掉。食物上已经沾了口水，所以会很快滋生细菌。

　　注意二：小心便秘

　　便秘是肠道健康的最大威胁，是最容易引起肠道垃圾堆积的。宝宝便秘后容易引起腹胀，自然食欲也就会下降很多。宝宝不好好吃饭，怎么能保护好 肠胃 呢?所以， 妈咪 如果发现宝宝有便秘症状，一定要抓紧时间治疗。合理的饮食是治疗宝宝便秘最好的“药”。

　　宝宝便秘， 妈咪 不妨为宝宝准备一些润肠食品，如海带、苹果、草莓、番薯、黑木耳等。除此之外，一些含高纤维素的食物也能有效帮助宝宝润肠通便，如菠菜、白菜、油菜、芹菜。当然，五谷杂粮也是帮助宝宝通便的一大利器，玉米、大麦、荞麦等五谷杂粮营养丰富，宝宝一定要多吃。下面，小编就为各位靓妈推荐2款治疗宝宝便秘的食谱：

　　杏仁羹：

　　原料：杏仁10-20克，山药50克，胡桃肉20克，蜂蜜适量。

　　做法：将前三种食材洗净、去皮、打碎、和匀，加入少量蜂蜜，加适量水，煮沸即可。

　　香蕉芝麻粥：

　　原料：去皮香蕉100克，炒芝麻30克，糯米200克，蜂蜜适量。

　　做法：将香蕉切丁，糯米漂洗浸泡待用。在锅中加水烧开，放入糯米，小火煮至糯米开花，加香蕉丁、炒芝麻一并熬成粥，稍凉后，加入少量蜂蜜即可。

　　当然，宝宝便秘， 妈咪 们可不能一个劲的想着为宝宝寻找通便食品，某些食物在宝宝便秘期间是不能吃的， 妈咪 要小心了。比如糖、柿子、高粱、糯米、高蛋白或高钙食品等，这些食物会减少胃肠道的蠕动，加重宝宝病情。

　　注意三：口腔要卫生

　　成人的唾液中有上千种不同的细菌，这都是一点一点慢慢累积下来的结果，所以在成人体内已经形成一个平衡的状态。但是对 肠胃 还比较洁净的孩子来说，如果接受这么多的细菌，很容易造成感染。所以，要格外注意宝宝口腔的卫生，避免给弱小的 肠胃 带来负担。

　　要保证宝宝的口腔卫生， 妈咪 一定要帮助宝宝养成良好的饮食习惯，具体应该注意3点：

　　1、 妈咪 不要咬碎食物喂养宝宝，不要共用餐具，也不要用嘴吹孩子的牛奶、菜汤，从而截断变形链球菌的传播途径。

　　2、叮嘱宝宝饭后和睡前刷牙，特别是睡前，因为睡觉时咀嚼、语言等活动停止，唾液分泌减少，不刷牙细菌更容易繁殖。

　　3、合理调整食物结构，多吃谷类，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果，吃好早餐，保证一日三餐的热量分配合理。少吃甜食、零食，三餐之间和临睡前不吃甜食，吃完甜食要立即漱口。

　　很多 妈咪 一定想不到，某些食物居然可以帮助宝宝清洁口腔，小编就给各位 妈咪 介绍以下神奇食物。

　　大蒜、葱、姜：这些食物能够有效抑制口腔中的细菌繁殖。

　　鸭梨：饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。

　　海鱼：海鱼中含有氟，氟可以通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长。

　　大枣：大枣中含有乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。

　　动物内脏：这些内脏含有丰富的铁和锌，铁和锌能抑制细菌产酸，因而也有护齿作用。

　　注意四：不吃生冷食物

　　生的动物性食物，是人体另一个细菌感染的来源，容易造成宝宝腹泻。除此之外，生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝的脾胃。

　　1、不给 宝宝吃 生鱼片、半生不熟的牛羊肉、醉虾、醉蟹、不熟的蜗牛或田螺、黄泥螺等。

　　2、冷饮和冰箱里拿出来的东西不能给 宝宝吃 ，因为宝宝太小，肠道还未发育完全，抵抗力也不是很高。

　　3、在日常烹饪食物的时候， 妈咪 一定要保证食物已经熟透，特别是海鲜等肉类。

　　其实， 妈咪 为宝宝挑选食物，应该以温热的食品为主，煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等做法都非常适合宝宝的 肠胃 。

　　如果糊涂的 妈咪 不小心导致宝宝腹泻，一定要赶紧治疗，以免给宝宝的 肠胃 带来更多的伤害。小编这就为靓妈们推荐2款适合腹泻宝宝的食谱：