备孕中，应如何科学同房？

　　越来越多的夫妇知道：要想怀孕，应该将同房安排在妻子的排卵期。有些备孕夫妇为了能让精子用在“刀刃上”，掐着秒表同房，或在排卵期内频繁性生活，可要知道，这样的做法并不科学！那么，在备孕中，该如何科学同房那？接下来，为您科普下相关知识！

　　卵巢排卵是一个瞬间的事件，如何知道女方排卵期究竟在何时呢？

　　女性生理周期，即月经周期，约28~30天。理论上，女性的一个月经周期只有一次排卵，且大部分女性只排一枚卵子。

　　对于月经周期规律28~30天的女性，排卵日一般会在月经周期的第14~16天；对于月经不那么规律的女性，排卵期一般在下次月经来潮前的第14天左右。另外可结合基础体温和宫颈粘液观察来推测排卵日。例如：基础体温测定时，体温升高前的最低那一天就是排卵日；宫颈粘液稀薄，清亮如蛋清状，拉丝度最长的那一天就是排卵日；目前市场上流行的LH试纸，使用也较方便，强阳性后约1~2天为排卵日。

　　以上方法都可用于推算排卵期，简便易行，但无法得知卵泡发育状况如何，是否可排出。有生育困难的夫妇，可到医院行超声监测排卵，知道卵泡及子宫内膜发育状况，更好地把握排卵日，有助于自然受孕。

　　知道排卵期后，如何安排同房时间？

　　理论上精子可以在女性生殖道内存活时间长达72小时。这样排卵前3天同房，就有受孕可能。但是实际上精子在女性生殖道内存活的时间要看女性生殖道内的环境。如果生殖道有不良酸碱度和微生物，可能会影响精子活力和存活时间，进而影响受精能力。

　　而卵子的寿命也并不长，排出后的卵子存活时间平均为12~24小时，等待精子受精。如卵子没有遇上精子，或者遇上了但未受精，就会自行溶解吸收。所以算下来，在排卵日的前3天至排卵后1天，都是同房的黄金时机。

　　非排卵期不应该“养精蓄锐”

　　节制性生活等排卵日蓄势待发，这种做法同样也是不可取的，因为长时间无性生活，会使精子在睾丸中驻留时间太久，这样容易使精子发生老化、活力下降，反而导致受精能力下降，不容易受孕。所以即便在非排卵期，保持每周1~3次性生活，对双方的生理及心理健康都是有利的。

　　排卵的B超监测

　　对于月经规律的女性，如行超声监测提示卵泡发育良好，则并非每月都要监测，可通过上述方法自行估算排卵期即可。而月经周期稀发、排卵障碍或卵泡发育不良的女性，则需行药物促排卵治疗后，超声监测排卵，以了解卵泡及内膜发育情况。

　　最后，备孕者应改善生活方式，保持良好的心理状态非常重要！如果同房时过于紧张，特别是女方急躁而埋怨，会导致丈夫心理压力更大，严重者甚至会发生性功能障碍，即“阳痿”，这才是更大的悲剧。在排卵期同房，夫妇俩要避免紧张，也不需要刻意去追求时辰、易受孕姿势之类的。也不要纠结于本周期的卵泡是圆还是扁，内膜是薄还是厚，自寻烦恼。您只需要顺其自然就好，所谓“尽人事，顺天意”，好孕自会到来！