其实男人也是需要备孕的！怎么备孕？男性朋友看过来？

　　其实不止有女性需要备孕，男性也是需要备孕的，备孕是需要两个人共同的努力才可以备孕成功的。在一般情况下，男人们在备孕的这一段期间，需要做一些必要的准备，比如改善生活，经常锻炼身体等等，那么在备孕期间，男性具体是要做出哪些改变呢？让我们一起来看一看吧。

　　1.戒烟限酒

　　在夫妻双方准备备孕前，男性朋友至少要在三个月前就戒掉烟酒，男性吸烟喝酒等外界的伤害会直接影响到胎儿的发育，严重时还会影响到孩子的智力。其实这主要是因为精子可以在精囊中存活三个月，倘若男性在备孕期间经常抽烟喝酒的话会影响到精子的质量，并且烟草中含有60多种有害物质，可以杀死精子的生殖细胞，就算备孕成功，孩子患畸形率也是非常高的。

　　2.不要泡温泉

　　男性在备孕期间的时候，是不应该泡温泉桑拿热水澡的，因为高温会影响精子的质量，影响备孕的效果，在这种情况下，出生的宝宝是不健康的，同时为准妈妈在备孕期间也是不可以泡温泉的，就算泡温泉，温度也不要超过37℃。

　　3.多锻炼身体

　　男性在备孕期间应该多加运动增强一下自己的体质，这样可以促进新陈代谢，有利于生成健康的精子，运动可以选择跑步、游泳、俯卧撑之类的，这些运动都可以全面锻炼自己的手臂腰背还可以缓解自己背运的压力，这样可以保持很好的精神状态来进行备孕，这样非常有利于产生健康的精子，生出一个更加健康可爱的宝宝。

　　4.保证充足的睡眠

　　现在的每一个年轻人都会有熬夜的情况，但是我们每个人都知道熬夜是不好的，熬夜会导致精神状态不佳，营养和免疫力功能都会下降，经常熬夜会影响避孕的效果，所以男性在备孕时，应该按时休息，每天11点之前就要睡觉，这样保持充足的睡眠，调整好作息时间，就可以生出语音，更加健康可爱的小宝宝了。