男人备孕,你需要做好6件事

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2020年04月22日 09:23:21 

  想要备孕成功,夫妻双方都要做好充足的准备,而男方提供一颗高质量的精子非常重要。备孕的准爸爸怎么样能提高自己的精子质量呢?

  补充优质蛋白质

  合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人,在正常饮食的基础上适量增加即可。

  补锌

  当人体内精子质量低活力差可导致不孕,而补锌可提高精子活性和质量。因此,备孕男性推荐口服育之缘片补锌,同时补硒和蛋白质,更有利于营养的吸收。

  戒烟

  吸烟是精子数量下降的因素之一,吸烟会引起精子发生致突变物质,过度吸烟者的染色体异常率显著增高。而且烟中的烟雾凝结液抑制精子的酶系对精子产生一定的活力影响。

男人备孕,你需要做好6件事

  避免饮酒

  大量饮酒可导致精子质量下降,男性备孕应尽量避免饮酒。

  避免高温环境

  少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  坚持运动

  男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。男性运动应视个人情况选择,锻炼强度要适中,切忌超负荷运动。剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

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