孕妇夏季饮食三不吃

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2020年07月14日 09:26:40 

  夏季天气炎热,很多人胃口都不好。更别提处于孕期,甚至还有孕吐反应的准妈妈,更是食欲不佳。

  但是为了自身和胎儿的健康,准妈妈在饮食方面还是需要注意一些。即便没有胃口,也要尽量调整饮食,保证营养的摄入。

  那么,在夏季准妈妈在饮食方面需要注意什么问题呢?

  不吃辛辣重口的食物。

  夏季本就容易上火,吃一些辛辣重口的食物不利于自身的健康。

  并且在孕期如果经常吃一些重口味的食物,还容易引发血压升高,对孕妇的健康造成影响,对分娩也会造成一定的危险性。

  过于辛辣的食物,有时候还会引起肠胃的不适。在孕期如果出现拉肚子的情况,可能会引发宫缩,有一定的危险。

孕妇夏季饮食三不吃

  不吃过于油腻的食物。

  怀孕以后,本来孕妇的胃肠道消化功能都有所减弱,如果吃过于油腻的食物,容易造成消化不良。

  有孕吐反应的孕妇,吃了比较油腻的食物,更容易加重孕吐的反应。

  在孕期,经常吃一些脂肪含量高的食物,容易引起体重增长过快,不利于孕妇和胎儿的健康。如果胎儿体重过高,还会影响到正常的分娩。

  在孕期,对于胎儿的生长发育最为重要的,就是孕妇的饮食,胎儿生长发育所需的营养都来源于母体。

  所以,在孕期饮食方面需要重视,保证营养的摄入。

  不吃隔夜饭菜。

  夏季气温高,食物容易变质。特别是隔夜的饭菜,即便是放入冰箱储存,对于肠胃比较敏感的孕妇来说,也有可能造成腹泻的问题。所以,孕妇尽量不要吃隔夜的饭菜。

  如果是中午剩的饭菜,保存得当,晚上一定要充分加热以后再吃。尽量还是在做饭的时候,注意下合适的量,当餐吃完,这样更健康卫生。

  夏季气温高,出汗多,再加上孕妇本身就新陈代谢较快,容易缺水,所以在饮食中一定要注意水分的补充。

  孕妇夏季饮食补水需注意

  首选常温白开水,少喝饮料避免摄入过多糖分,影响血糖。也尽量不喝冰镇过的水或饮料,避免引起胃肠不适。虽然水果可以帮助补水,还能够补充维生素、矿物质等,夏季吃更开胃。但是也要注意食用量。通常情况下,准妈妈每天食用水果的量在200-400克左右。如果有血糖高的问题,还需要减少水果的量。少量多次饮水,不要等到口渴再喝。特别是在白天,可以多喝一点水。晚饭之后,就要少喝水了,以免喝水太多起夜频繁,影响到睡眠。

  在夏季,很多人喜欢到地摊上吃饭,各种烧烤、小龙虾等,吃起来过瘾,但是存在着一定的卫生及健康问题。准妈妈可以偶尔吃一点解馋,但是不要吃多。

  在孕期,准妈妈的饮食状况,对于胎儿的生长发育起到了重要的作用,也被称为“营养胎教”。尽量保证食物种类的多样化,可以摄入较为全面的营养。

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