备孕期需要改掉的3个坏习惯

　　进入备孕期相信女性朋友们一定都很希望自己能够快速的调理好身体以便达到受孕成功目的，那么这就需要我们除了在备孕期合理的安排自己的生活起居和三餐饮食以外，还要及时的改变下面的3个坏习惯。

　　改掉这些坏习惯让你更好的备孕

　　偏食和节食

　　在怀孕期间，由于 胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。

　　倘若孕妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。

　　爱吃垃圾食品

　　美国科学家的最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。

　　一般来说，一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量，如果来自反式脂肪的热量占2%，那就意味着她每天要摄入4克反式脂 肪。要达到这一数量可谓轻而易举，一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。

　　作息不规律

　　由于工作繁忙或者夜生活丰富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什 么好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。

　　不爱做运动

　　适当的运动不仅 可以让你保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康孕育。但运动并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，导致适得其反的效果。

　　如果在备孕期男性和女性的身体健康没有调整好，那么未来宝宝的健康一定会受到影响，所以对于上文中所提及的内容与备孕期的女性朋友们一定要重视。