准妈妈孕前必知事项

　　生宝宝对于准爸爸和准妈妈来说都是一件极其重要的事，无论是初次生宝宝还是二胎，很多准妈妈在怀孕前都还是有一定的焦虑，从计划怀孕的那一天起，就注意改变那些可能对宝宝产生不良影响的生活习惯，计划给宝宝和未来的准妈妈迎来一个健康的开始。为了能使宝宝更健康，妈妈更放心，一个健康的怀孕过程是其中不可忽视的环节。

　　如何保持健康的怀孕过程

　　1. 通过运动减轻压力，报名参加产前运动班，或每天散步15到20分钟。

　　2. 您现在得照顾自己和胎儿的需要，因此营养非常重要。摄取均衡的碳水化合物和脂肪将提供能量、高蛋白质的食物对胎儿的成长非常重要、铁质丰富的食品将提供为维生素和矿物质，为您和胎儿提供所需的氧气，最后，富有叶酸的食物则对胎儿的发育至关重要。

　　3. 穿舒服、不会限制双脚的鞋子；每天几次以踏脚蹬将双脚抬高，将有助于舒缓脚部、脚腕和双脚疲惫与肿胀。

　　4. 记得洗手，特别是在处理过生肉或上完厕所后。这将避免细菌和病毒的散播。

　　5. 避免服用可自行购买的咳嗽和感冒药，因为这些药品里可能含有酒精或其他孕妇不适用的成分。

　　6. 多休息，尽量侧躺，这将为胎儿提供更好的循环，避免肿胀。