孕妇睡眠需注意哪些？(2)

    2.睡眠时分泌的激素有益胎儿
     睡眠好处多，在怀孕时期，熟睡中的妈妈，脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这并不是帮助母亲的成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。这种激素还具有帮助母亲迅速解除身心疲劳的作用。许多母亲怀孕前常抱怨难以入睡，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。

   另外，有些准妈妈在怀孕前，因工作或娱乐的缘故，常常在夜半时分才睡觉休息，以致怀上宝宝后，一时还不能改掉长久以来形成的习惯。然而，这样做既损害了孕妈咪的健康，又影响了腹中的宝宝。

    因为经常夜半才睡觉，会打乱人体生物钟的节律，导致只有在夜间才分泌生长激素的脑垂体前叶的分泌功能发生紊乱，从而影响胎宝宝的生长发育，严重时甚至会导致生长发育停滞。同时，准妈妈也会因大脑休息不足而导致脑组织过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等不适症状，还有可能诱发妊娠高血压综合症。

   因此，建议准妈妈在每天晚上10点钟左右，先用温热水浸泡双足20分钟左右。然后，喝一杯牛奶后就准备上床，以促进自己尽快地进入睡眠状态。这样坚持下去，便可逐渐改掉夜半才入睡的不良习惯，重新建立起身体生物钟的正常节律。