孕妇睡眠需注意哪些？(5)

    4.不同时期不同的孕妇睡姿

   在怀孕前3个月，胎儿在子宫内的发育仍在母体盆腔内，外力的直接压迫或自身压迫都不会很重，因此准妈妈的睡眠姿势可随意，主要是采取自己舒适的姿势，如仰卧睡姿、侧卧睡姿。

   许多准妈妈在怀孕中期睡不好，也与睡眠姿势不正确有关。准妈妈在怀孕中期睡觉的时候，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。

   如果准妈妈羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧的睡姿，这可以让准妈妈舒服些，其它的睡姿会产生压迫现象。如果准妈妈感觉下肢沉重，可采取仰卧睡姿，用松软的枕头稍抬高下肢。

   怀孕29周后睡姿很有讲究，卧睡姿尤为重要，因为准妈妈的睡姿不仅对自身，对胎儿的安危都有重要关系。在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

   孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，巨大的子宫压迫下腔静脉，回心血量和心输出量减少，而出现低血压，准妈妈会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，出现面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。