孕妇睡眠需注意哪些？(4)

   日夜颠倒之下，即便能够保证7~8个小时的睡眠，孕妈咪的身体仍然得不到最好的休息，使胎儿和母体都受到影响。此外，不正常的睡眠时间容易导致糟糕的饮食习惯。俗话说“早睡早起身体好”，所以即使过去经常习惯了半夜才睡甚至熬一整夜不睡，也要在孕期逐渐改变自己的睡眠习惯，条件允许的话，一直延续这样的好习惯也是对身体有益无害的哦!

   因此，最好在晚上9:00~10:00就寝，11:00就能进入深度睡眠，这是睡眠的最佳时间。早晨起来以后开窗通风，或者到家里附近散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么孕妈咪可以在下午睡个舒舒服服的午觉。