孕期适当健身的六大好处

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018年08月10日 14:24:47 

  1、可加速全身血液循环,提高各脏器氧供,增加各脏器能量消耗,促进胃肠蠕动而改善便秘。

  2、可改善孕期水肿、体重增长过快及腰背部疼痛等常见症状,还可改善睡眠质量。

  3、降低妊娠期糖尿病发生率。李映桃称,孕期适当健身可通过增加胰岛素受体酪氨酸磷酸化,改善胰岛素与其受体结合能力及结合后缺陷,代偿受损的胰岛素信号通路,提高胰岛素的敏感性及反应性,降低妊娠期糖尿病的发生率。

  4、孕期适当的健身有利于维持糖代谢及脂肪代谢平衡,若与饮食控制配合实施,可有效进行孕期的体重管理。

  5、孕期进行针对盆底肌组织进行的功能锻炼可能缩短产程、提高阴道分娩的成功率,降低剖宫产率,同时降低阴道分娩后尿失禁的发生率,促进产后体形恢复。

  6、健身有助于改善孕妇情绪,可增强孕妇自信心,提升自我满意度,降低产后抑郁等风险口。

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