孕期情绪起伏波动大？准妈妈们可得悠着点！

　　都说孕期女人的情绪像鞭炮，一点就着，准爸爸还没反应过来就被炸得个昏头转向。虽说，准妈妈因为生理及心理上的变化，容易出现情绪波动，起伏变化快，如烦躁、不安、情绪低落、易怒等。但如果准妈妈经常情绪不稳定，任由情绪发挥，不仅对自身身体有很大的伤害，同时也会影响到胎儿的健康成长。

　　情绪变化对胎儿的影响

　　准妈妈的负面情绪，会影响胎宝宝的大脑发育，甚至导致畸形。这是因为准妈妈的情绪变化会引起内分泌与血液成分的变化。在负面情绪的影响下，准妈妈的肾上腺皮质激素分泌会增加，这种激素随着血液会通过胎盘被胎儿吸收，对胎儿的发育有着明显的破坏作用，尤其是在对胚胎组织发育敏感阶段的孕早期，将可能阻碍胎儿上颌骨发育，引起胎儿唇裂，腭裂等畸形。而准妈妈生气时，体内会分泌大量的肾上腺素，引起血管收缩，血压上升使子宫、胎盘血液循环发生暂时性障碍，造成胎儿一时性缺氧。经常发怒，胎儿有可能会发育迟缓或者胎死宫内。

　　另外，准妈妈孕期的不良情绪还会影响到孩子以后的叛逆行为，另外，常常受不良情绪控制的准妈妈生出的宝宝也更容易烦躁。因为准妈妈的情绪，也会直接影响到以后胎儿的情绪，过了28周后胎儿也能够感知到妈妈的不安情绪了，出生的宝宝会容易烦躁，爱哭闹，真的会把宝妈们折腾的够呛。

　　孕期如何控制情绪呢？

　　1、保持良好的睡眠。对于准妈妈来讲，睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。

　　2、听听舒缓的音乐。音乐对人的心情有很好的调节作用。准妈妈在烦躁时，可以尝试听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。

　　3、练习瑜珈。孕期做瑜伽，不仅能舒缓紧张情绪，还对胎儿有着良好的影响。瑜伽能让准妈妈有意识地控制大脑系统，进而更加有效地帮助准妈妈平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。同时也可给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩，以提高胎儿对外界的反应度。

　　4、适当运动。每天早晚外出散步，放松心情，呼吸新鲜空气，也会让心情有所改变。

　　由此可见，准妈妈孕期情绪变化对胎儿的影响极大，学会调节自己的情绪是非常重要的。同时，家人的理解与陪伴也是非常重要的，特别是准爸爸的关心与鼓励，更有利于准妈妈缓解情绪。