孕期情绪不稳定有多可怕,我们需要学会调节自己的情绪

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2021年01月06日 14:10:40 

  你怀孕的时候,有没有人跟你说过,你变了?

  变暴躁了

  变容易情绪波动了

  以前温温柔柔的,现在就是一点就炸的情况,什么生活上鸡毛蒜皮的小事都能成为你动怒的理由,真的好吓人。

  说完这些之后就会开始苦口婆心的劝你,你这怀孕了,可不能这样子,因为这对肚子里的孩子不好,其实准妈妈也不是不知道这对孩子不好,但有的时候就是控制不住呀。

  这到底是为什么呢?

孕期情绪不稳定有多可怕,我们需要学会调节自己的情绪

  第一,孕后的激素变化

  这是孕妇情绪不稳定的主要原因,怀孕之后,体内的激素会急剧变化,不仅容易情绪波动,对情绪的控制能力也相应的减弱,所以给人一种喜怒无常的感觉,其实不是喜怒无常,只是控制不住而已,大多时候是不想发火的,但是不知道为什么就发火了,这是激素问题导致的。

  第二,精神压力

  女性怀孕之后通常身份,生活状态什么的都会发生变化,她们需要面对很多现实问题,包括经济问题,婚姻问题,婆媳问题等等,当然,最为集中的还是担心宝宝的问题,比如孕早期担心宝宝胎停,孕中期担心宝宝发育问题,孕晚期担心后面分娩的事情,担心夫妻关系问题,担心孩子未来抚养教育问题。

  总之,做妈妈的要操心的事情真的太多太多了,而且大部分是容易出问题的,比较棘手的问题,所以很容易陷入焦虑的怪圈,人在焦虑的时候,情绪能好到什么地方去?

  第三,得不到较好的休息

  睡眠不足会损害大脑中负责处理情绪的部分,负面情绪得不到良好的管理,就会引发抑郁、焦虑等负面情绪,换句话说,如果得不到充足的睡眠,大脑就无法对情绪做出合适的的反应,出现无法控制的状态。

  一般来说,孕期的宝妈会出现孕吐、水肿、腰痛、反酸等妊娠反应,晚上睡觉的时候经常会因为这些反应无法安稳的睡觉,另外尿频也会影响到睡眠,长期得不到充足的学习,身体超负荷运转,情绪自控力会明显下降。

  孕期情绪失控这事情还真的是没办法,只能尽量控制,为了孩子,也为了自己。

  只是有些妈妈还不知道情绪变化太大会对宝宝有什么影响,这里来科普一下:

  胎儿很早的时候就能够通过母体感知到妈妈的情绪变化,或许说的有点拗口,我们就简单理解一下,其实就是所谓的“母子连心”。

  临床调查结果显示,若是在妊娠期4-10周内孕妇情绪焦虑,是有可能导致胎儿发育出现异常的,因为孕早期的时候若孕妇情绪波动大,会直接影响到体内的激素分泌,出现胎儿不稳的情况,孕中期和孕晚期若孕妇情绪激动,心跳过快,就有可能导致宝宝供氧不足,出现窒息的情况。

  另外还有研究表明,若孕期妈妈的情绪长期处于焦虑状态或者长期情绪不良,宝宝出生后成长到三四岁,出现情绪问题的概率是普通孩子的三倍。

  为了宝宝好,也是为了自己好,我们在孕期的时候需要尽量的控制好自己的情绪,具体我们可以从以下几个方面进行:

孕期情绪不稳定有多可怕,我们需要学会调节自己的情绪

  第一,远离事情发生的环境

  很多让孕妈妈情绪失控的事情都是生活中微不足道的小事,而解决这个情况的关键点在于让妈妈熄火,自己不想发火了。

  这个时候就要靠孕妈自己来控制好了,开始察觉到自己要火山爆发的时候就先一步离开这个令人生气的环境,然后做点其他的事情,比如出门散步,跟朋友吃饭什么的,平复下心情之后就会觉得刚才那个事情根本就不值得生气。

  第二,多和肚子里的宝宝互动

  孕期焦虑是大部分孕妈都无法避免的问题,这种事情外人大部分情况下无法插手,主要还是靠孕妈自己来调节,当然老公善解人意还是很重要的,因为孩子是两人爱的结晶。

  当孕妈觉得焦虑的时候,不妨跟肚子里的小宝宝多互动一些,当然也可以和老公倾诉,但是对比宝宝来说,还是宝宝更可靠一点,而且大部分的孕妈的焦虑源头也是因为孩子。

  跟宝宝对交流,多抚摸孕肚,这不仅能帮助孕妈缓解交流,对宝宝来说也是一种很好的胎教方式。

  第三,抓紧时间争取更多的睡眠

  孕妈大部分都有睡眠质量差的问题,可以尝试睡前少喝水,可帮助减少水肿现象和尿频现象,如果晚上睡觉时断时续,那就尽量白天的时候睡个午觉,这样可有效帮助保持精力充沛。

  最后温馨提示一下,缓解孕妇的不稳定情绪,主要是在于有个尽职尽责的爸爸,这个爸爸会自己主动积极的参与到育儿的过程中,有时间多陪陪妈妈,每次产检都在身边,这就很能缓解妈妈的焦虑情绪了。

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