孕妈怎样调整孕晚期睡姿呢?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年08月01日 09:52:01 

孕妈怎样调整孕晚期睡姿呢?

  怀孕真是不方便,挺着个大肚子连睡觉都不安稳。仰着睡吧,肚子压得难受,侧卧睡吧,睡累了想翻个身都困难,还要把老公喊醒帮忙。无论采取怎样的睡姿都觉得不舒服。孕妈怎样调整孕晚期睡姿呢?

  孕晚期睡眠之正确睡姿:

  选择左侧卧的睡眠姿势,能够保证准妈妈们孕晚期隆起的腹部最大程度不去压迫静脉,保证充足的血液向心脏流动。除此之外,左侧卧的睡眠姿势还能够减少对静脉旁边的淋巴管进行压迫,降低准妈妈们四肢浮肿、静脉曲张的概率。

  我们都知道,准妈妈们在孕晚期的时候,增大的子宫会慢慢地占据大部分的腹部以及盆腔,这时候准妈妈们的子宫都会多多少少的呈现出轻度的向右旋转的状态,而左侧卧位的睡姿能够尽可能的帮助准妈妈们恢复子宫的旋转位置,减少对下腔静脉的压迫及减少对子宫血管的牵拉或扭曲有利,并可缓解子宫供血不足。

  由此可见,在孕晚期的时候,准妈妈们选择左侧卧是最好的一种睡姿了。当然,整夜不翻身是不可能的,但一定要保证左侧卧的睡姿是占据大多数时间的哦!

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