到了孕晚期，孕妈咪腿部容易水肿，做好这些可缓解

　　怀孕的时候，孕妈妈们需要面对很多生理上的不适和心理上的焦虑，尤其到了孕晚期，孕妈会发现自己的身材越来越臃肿，特别是腿部越来越粗壮。但事实上，很多时候孕晚期身体发福不是因为脂肪的堆积，而是因为水肿。

　　在怀孕期间，由于体内各种激素分泌的增加以及子宫对下肢的压迫，很容易导致孕妇出现水肿的情况。虽然这是一种正常现象，但还是很让人难受。那么孕妈们在怀孕期间如何才能尽量减少腿部水肿的问题呢？来看看医生是怎么说的吧。

　　1. 饮食要清淡

　　准妈妈们在怀孕期间，特别是孕晚期，一定要注意饮食清淡。不要吃含盐量太高的食物，像是腌制的一些咸菜、泡菜，尽量要少吃。因为这些腌制过的食物不仅没有什么营养，还容易引起腿部水肿，吃多了对胎儿的生长发育也不利。

　　2.不要总是窝在家里

　　怀孕的时候，准妈妈们的身体会出现很多不适的生理情况，所以很多孕妇都不太愿意动，只想天天窝在床上或者沙发上看电视和玩手机。

　　如果总是窝在床上维持同一个姿势的话，会导致血液循环不通畅，更容易加重孕妇腿部水肿。所以准妈妈们平时要多动起来，就算行动不方便也要努力克服一下。

　　1. 营养补充要到位

　　很多孕妇到了孕晚期都会吃很多，想要给胎儿补充一点营养。准妈妈们的这种想法没有什么错误，但是也要注意适量。

　　平时要摄入均衡的营养，蔬菜、水果、蛋白质、谷类……更是样样都不能少，孕妇千万不能随心所欲地挑食，如果某一种营养元素摄入不足，会很容易引起疾病的发生。

　　2. 合理锻炼

　　之前也说过，要想缓解腿部水肿，那就要适当进行锻炼。不过锻炼的力度要合理，不能过量了。尤其到了孕晚期，孕妈可以在吃完饭以后与家人一同去公园散步，每次保证在半个小时左右就可以。合理锻炼不仅让胎儿发育得更好，也会让生产过程更加顺利。

　　除了散步，瑜伽也是不错的选择，适当的瑜伽锻炼，可以训练孕妈的肌肉，愉悦身心。但孕妈要采用正确的瑜伽动作，最好穿上专业的瑜伽服，以免身体受伤。

　　我怀孕的时候穿的就是这套瑜伽服，非常舒适方便，它是罩衫+背心+裤子三件套，采用的是弹力柔软亲肤面料制作，穿在身上很舒服，运动的时候也没有束缚感。

　　不仅如此，这套瑜伽服特别贴合身型，大小还可以调节，整个孕期都能穿。衣服的透气性也非常不错，很适合孕妈们穿着锻炼身体。

　　3. 保持心情愉悦

　　在怀孕期间，不光孕妈妈们的身体很虚弱，她们的心灵也非常脆弱，此时她们需要家人更多的陪伴与关心，这样能让她们感觉到安心。此外，孕妈妈们自己也要多往好处想，不要总是想一些悲观消极的事情，心情不佳也是会影响到胎儿发育的。

　　孕晚期腿部水肿虽然常见，但孕妈们也不要放任不管，不然可能会给身体带来一些麻烦。如果情况比较严重的话，建议大家最好还是去医院检查一下，以便更好地确保孕妈和胎儿的健康。