4个月孕妈妈的营养食谱

4个月孕妈妈的营养食谱

　　胎宝宝四个月了，需要吃些什么才能更好地满足胎宝宝和孕妈妈的营养需求呢？下面，小编推荐一些美食给各位孕妈妈们。
　　
　　美食一：番茄煎蛋。番茄250克，鸡蛋3个。油、盐、鸡精、白糖适量。
　　
　　做法：
　　
　　1、把鸡蛋打入碗内，加少许盐，调开。
　　
　　2、番茄洗净切片。
　　
　　3、锅里放适量油，油烧至7成热倒入调开的蛋液，煎熟后捞起放入碟子里。
　　
　　4、在炒完鸡蛋的锅里放入切好的番茄片，翻炒片刻后加入鸡蛋，加盐、鸡精和适量的糖调味。
　　
　　美食二：玉罗花排骨汤。  排骨400克，玉米2根，花生仁50克，胡萝卜1根。生姜、盐、鸡精适量。
　　
　　做法：
　　
　　1、将排骨放入锅里加适量水先煲一会儿。
　　
　　2、玉米、胡萝卜切块，之后和花生、姜片一起放入锅中煲煮，煲30分钟后调味关火。一道简单营养的美味汤就大功告成啦。
　　
　　美食三：香菇拌鱼。草鱼肉适量300克，生香菇50克，生姜丝适量，盐、淀粉、酱油、料酒、油、鸡精适量。
　　
　　做法：
　　
　　1、将香菇洗干净，去蒂切成丝。
　　
　　2、鱼肉切成片，放入料酒、酱油、盐、鸡精、油、生姜丝腌制15分钟。
　　
　　3、把香菇丝拌入鱼肉中，再拌入适量的淀粉，上锅蒸20分钟即可。
　　
　　美食四：营养饺子。饺子皮适量，鸡肉250克，豆干一块，鸡蛋一个，马蹄4个，玉米粒、核桃肉适量，油盐适量。
　　
　　做法：
　　
　　1、把鸡肉切成肉丁，豆干切丝后剁碎，马蹄、玉米粒、核桃肉切成碎粒。
　　
　　2、把上述碎粒放入大碗里，加入鸡蛋调匀，加适量油盐调味。
　　
　　3、用饺子皮把馅包好，放入蒸锅里蒸熟。