孕妇每周食谱:妊娠第34周

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2012年07月04日 08:55:28 

  营养关注:

  1.本周营养原则为:食品多样化、适量、质量高、易消化、低盐(6克/日以下)、低脂;注意晒太阳,可促成合成维生素,有利于钙的吸收。

  2.这一段时间的饮食文生尤其重要,因为此期随时都可能分娩。如果饮食不当造成孕妇出现其他疾病,如肠炎,肝炎等,那么对分娩来说,无疑是雪上加霜,会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康!

  3.这个时候,准妈妈的腹部会更加膨大,消化功能也继续减退,更加容易引起便秘,因此,准妈妈要多吃一些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。一些有补益作用的膳食也可以吃一些,以利于面对随时可能到来的分娩活动中的能量消耗。

  营养加油站:

  l山药枸杞煲乌鸡做法:山药、枸杞、红枣、乌鸡、姜、葱处理好后,放入煲内,加入料酒、鲜汤,大火煮沸后改文火煲35分钟,加入盐、胡椒粉即可。

  功效:补脾胃,益气血。

  l绿豆银耳羹做法:绿豆、银耳、粳米煮成粥,粥稠后放入切成小丁的山楂糕即可。

  功效:含植物胶质,银耳有益气活血,滋阴降火等功效。

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