产后便秘早调整 避免加重危害健康

　　产后便秘的原因产后女性便秘的主要原因之一是，产后女性的胃肠功能较弱，胃肠蠕动变慢，使肠内容物停留时间过长，水分被吸收，造成了大便干结。造成产后女性胃肠功能较弱的主要原因是产后女性身体虚弱，需要卧床休息，所以活动较少，造成胃肠功能较弱

　　造成产后女性便秘的原因还有其他方面，例如，产后女性会出现排便力量减弱的症状，容易引起便秘。而造成产后女性排便力量减弱的原因为：一是因为女性在妊娠期间腹部过度膨胀，会使腹部的肌肉和盆底组织肌肉松弛，从而导致排便力量减弱。还有可能是因为产后女性身体虚弱也会造成排便力量减弱。另外，产后不合理的饮食，也容易出现便秘的症状，产后的饮食过于精细，食用蔬菜和水果过少，会使维生素和纤维素缺乏，很容易形成便秘。

　　产后便秘怎么办如果产后的女性便秘症状不严重，可以在家慢慢调理，注意饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，多食用富含粗纤维的食物。同时，注意养成良好的排便习惯，尽量在每天固定的时间排便，让大脑在固定的时间刺激肠道，逐渐形成有规律的排便。患有便秘的产后女性应该养成每天早晨起床先喝一杯温开水的习惯，在白天也应该多喝水，每天坚持多喝水对缓解便秘有帮助。如果产后女性整天静养不活动，会加重便秘，应该做适量的运动，以促进血液循环，缓解便秘。如果产后女性经过细心的调理，便秘症状没有减轻，反而加重了，建议及时去医院，在医生的指导下进行调理和治疗，以免严重便秘给产后女性带来危害，母乳喂养的女性还可能会影响宝宝的健康。

　　产后便秘出血/肛裂/痔疮怎么办产后女性经常便秘容易患痔疮、肛裂等疾病，在患病后应注意饮食调理，多食用一些含纤维多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、新鲜的蔬菜和水果等，不要吃辛辣刺激性的食物;还应该多补充水分，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，能有效的改善便秘，缓解痔疮症状。养成良好的排便习惯，只要有便意应马上到厕所排便，如果排便不及时，粪便中的水分被肠道吸收多了，容易形成便秘，会使肛裂或痔疮加重，最好是养成每天固定时间排便的习惯;产后女性要保证充足的睡眠对缓解痔疮症状也有益处，每天应该做适量的运动，能促进血液循环，加快血液回流，有效缓解痔疮，应注意运动要适量，不要过度劳累，还要避免久坐或久站，应经常变换姿势。患肛裂、痔疮的产后女性要注意肛周的卫生，应每天清洗，防止感染，清洗后可以做适度的按摩，有利于疾病的恢复;患病的产后女性应谨慎用药，治疗痔疮的药物可能会影响母乳喂养，如果产后女性患痔疮肛裂最好是去医院检查，经过医生指导后再采取相应的治疗措施。

　　产后便秘怎么调理便秘的产后女性在进行调理的时候应注意以下几方面：

　　(1)饮食调理：便秘的产后女性应该多食用含纤维素多的食物，蔬菜中含有纤维素多的有：马铃薯、红薯、芹菜、韭菜、竹笋、紫菜、扁豆等;应该多食用的水果有苹果、香蕉、草莓、猕猴桃等;应多食用粗粮谷物，如玉米、小米、黑米、高粱、燕麦、荞麦、黄豆等。

　　(2)生活习惯调理：养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证三餐摄入均衡营养，少吃辛辣刺激性食物;养成良好的喝水习惯，每天早晨起床先喝一杯温开水，白天也应该摄入充足的水分;养成良好的排便习惯，应在每天固定的时间进行排便;产后女性要养成良好的睡眠习惯，熬夜、早起等不规律的睡眠可能会使便秘加重。

　　(3)运动调理：很多产后女性由于身体不适不愿意活动，活动量减少会使胃肠蠕动减慢，容易发生便秘，应该坚持适当的运动，能促进血液循环，加快胃肠蠕动，缓解便秘。

　　(4)心情调理：产后女性容易心情烦躁，也会使女性容易患便秘，保持愉悦的心情，有助于身体调理，对宝宝的健康也有益处。

　　产后便秘的治疗方法母乳喂养的产后女性尽量不要服用药物，药物中的有效成分会通过母乳影响胎儿的健康，所以建议便秘的产后女性最好先从饮食、生活习惯、运动、心情等几方面进行调理，如果食疗的效果不好，便秘加重，则需要去专业的医院进行检查治疗。以下介绍几种食疗方法，能有效缓解便秘。

　　(1)芹菜茭白汤：取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日1剂，可辅助治疗便秘。

　　(2)油菜汁：取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2-3次，可辅助治疗便秘。

　　(3)茼蒿汤：取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日1次，连续7-10天为1个疗程，可辅助治疗便秘。

　　(4)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

　　产后便秘吃什么好(1)薯类：红薯、马铃薯等薯类蔬菜含有丰富的纤维素，能有效的促进胃肠蠕动，缓解孕妈妈的便秘症状。

　　(2)粗粮谷物：玉米、小米、黑米、高粱、燕麦、荞麦等粗粮谷物膳食纤维含量非常丰富，能加快胃肠蠕动，适量的食用能改善便秘的症状。但不要食用过量，会引起胃闷、胀气。