产后便秘，不得不说的难言之隐

　　几乎所有的产后妈妈都有过这样的经历，无论是顺产还是剖腹产，都会面临一个尴尬的难题，那就是如厕之痛。产后便秘通常发生在分娩后的第三天。产后前两天可能没发现这个问题，第三天还不能大便，开始关注这个问题，第四天还不出来，开始焦虑，第五天依旧如此，忍不住要发大招了。

　　产后便秘的苦恼说出来尴尬，不说难受，大部分宝妈只能默默地买开塞露来解决。但是，用久了发现自己竟然产生依赖，整个月子都在用开塞露度日了。这种办法显然对身体有很大危害，而且不能长期使用。那么，产后便秘该如何是好？

　　其实，只要明白产后便秘的原因，对症治疗，就可以慢慢恢复大便功能。产后便秘，更多的原因是因为分娩时盆底肌撑大，松弛的盆底肌张弛无力，形成不了腹部压力，就很难使劲拉出来。这种有气无力的无奈，也许不用等到老了才能体验，生个孩子就能体会到老年人便秘的感受了。

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　　另一个原因就是产妇的饮食习惯问题了。根据老一代的习惯，产后吃的都是肉类比较多，青菜类膳食纤维高的食品比较少，而且分泌乳汁比较多，肠道的水分相对来说就减少了，这也是排便不顺畅的一个原因。而且最重要的是分娩过后，产妇运动量减少，以卧床或者坐着为主，肠胃得不到有效地蠕动，也会影响排便。

　　营养均衡，荤素搭配

　　产后便秘危害十分大，不仅引起产妇心理上的焦虑，对身体更是一种折磨。长期便秘导致产妇不敢进食太多，担心便秘引起肠道疾病。便秘肠道缺水，拉出来大部分都会比较硬，从而容易导致肛裂。肛裂严重还会诱发痔疮，这就是为啥那么多的产妇分娩后都会无缘无故得痔疮的原因。便秘让产妇的饱腹感增加，食欲减退，心情抑郁，搞不好还会影响乳汁分泌，可怜宝宝的口粮慢慢变少，更是冤枉。

　　便秘导致痔疮

　　便秘的危害不仅仅如此，它还可能会引起某些疾病的病变，比如毒素积累引起败血症。这么恐怖的便秘，你还能轻视它的存在么？现在我们找到了便秘的原因，知道其危害，才能更好地找到解决之道。

　　第一，饮食上注意营养均衡，荤素搭配，不要迷信老人家说的坐月子不能吃青菜，要科学育儿，不能尽信老一代，青菜水果都要吃，摄入高纤维蔬菜更有利于排便。同时，要多喝水喝汤，也可以吃一点芝麻来帮助排便。第二，产后适当运动，下床运动在身体允许的情况下进行，运动强度不用很大，随便走走，伸伸腰即可。也可以帮肚子做做按摩，更有利于肠胃蠕动。第三，如果4天还不排便，可以先用开塞露应急，然后慢慢调理，切勿依赖开塞露来排便，形成依赖性之后，盆底肌得不到锻炼，以后就更惨了。

　　产后适量运动

　　产后便秘不可怕，可怕的是不认真对待它。如果运动和进食都改善不了，那必须要咨询专业医疗机构，万万不可擅自用药。