产后便秘如何调理

　　根据产妇身体情况的不同，防治产后便秘的方法也不尽相同，主要有以下几点：

　　1.饮食多样化为了防止病毒细菌感染，医生往往会给孕妇注射抗生素之类的药物，从而会致使肠道内菌群存在环境的变化。所以需要保持饮食的多样化，且含有丰富的益生菌。

　　2.调节饮食结构合理的饮食结构，可以有效防治便秘。多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜；多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。搭配PWRH产后补剂，PWRH中的圆苞车前子壳富含膳食纤维，高达80%以上，而其中可溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维的比例高达7:3。在小肠中吸水形成糊状团块，可改善粪便与肠壁的润滑条件，促进排便速度。

　　3.适度锻炼生产过后要进行适度的锻炼，绝不能卧床一个月，这样容易降低新陈代谢速度，是便秘的一个诱因。产后适当运动，做些翻身活动，或者轻按腹部，在室内缓慢走动，还可以在床上做产后体操，练习缩肛运动及骨盆底部肌肉运动，使肛门部位血液回流。

　　4.多喝汤水一些汤水营养丰富，催乳的汤水中一般含有油分，可以润滑产妇的肠道，从而促进排便。为了摆脱产后便秘的尴尬和痛苦，我相信很多宝妈们都想尽了办法呢，那不如让PWRH为你保驾护航吧！