产后便秘怎么解决？

　　产后便秘的原因

　　(1)由于妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分 肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，解大便自然变得困难。

　　（2）产妇在产后几天内多因卧床休息，活动减少，影响肠蠕动，不易排便。

　　（3）产妇在产后几天内的饮食单调，往往缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维的摄入，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。

　　产妇便秘的防范

　　（1）产妇在分娩后，应适当地活动，不能长时间卧床。产后前两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。产后两天应下床活动。

　　（2）在饮食上，要多喝汤、多饮水。

　　√多吃纤维多的食品，如山芋、粗粮、芹菜等。

　　√多吃水分多的食品，如雪梨等富含水分的水果。

　　√多吃能够促进肠蠕动的食品，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

　　√多吃富含有机酸的食品，如酸奶有帮助消化与通便的功能，可常饮用。

　　√多吃含脂肪酸的食品，如花生米、松仁、黑芝麻、瓜子仁等。

　　（3）平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

　　已患便秘的调理

　　调理原则是以补血、养阴、润肠为主，尽量采用食疗，多吃易消化的食物，适当吃青菜及粗纤维的食物。

　　以下介绍几种预防及治疗便秘的食谱，供参考：

　　（1）芹菜茭白汤：取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日一剂，可辅助治疗便秘。

　　（2）油菜汁：取洗净的新鲜油菜捣绞取汁，每次饮1小杯，每日饮用2~3次，可辅助治疗便秘。

　　（3）茼蒿汤：取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日一次，连续吃7~10天，可辅助治疗便秘。

　　（4）韭菜50克，粳米50克，将韭菜洗净切碎，同粳米共同放入锅中，加水煮粥，可治疗便秘。

　　（5）荸荠粥：荸荠250克，糯米100克，白糖100克，荸荠去皮、切丁，糯米淘洗干净，将荸荠、糯米入锅中，加水适量，煮成粥，待熟时加入白糖稍炖即成，早、晚餐服食，对治疗便秘有一定效果。

　　（6）黄豆皮汁：黄豆皮200克，煎水，加入蜂蜜适量，分次服饮，对便秘有一定治疗作用。

　　（7）蜂蜜芝麻糊：蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和蒸熟，每天食用2次。

　　（8）红薯粥：将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。

　　（9）牛奶加蜂蜜：牛奶加少量蜂蜜煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。