如何应对产后便秘呢？

　　很多准妈妈们都会出现产后便秘的情况，产后便秘主要是由于身体受到分娩的影响，肠胃系统变得虚弱，导致产后几天不大便或大便时干燥疼痛、难以排出，这对刚刚分娩、正在承受各种痛苦与不便的准妈妈来说无疑是雪上加霜，那么该如何应对产后便秘呢？

　　一、产后忌大鱼大肉

　　产妇在生产完后，因为生产过程带来的营养流失以及生产后需要充足的奶水来喂养孩子，一般都是想通过大鱼大肉来补充营养。而身体摄取太多油腻的东西，当然就会导致便秘。

　　很多哺乳喂养的宝妈们都担心吃蔬菜、水果会导致宝宝拉肚子，其实哺乳期间，蔬菜洗净，去除农药、不要吃凉性的水果，是不会导致宝宝拉肚子的。因此想要改善便秘问题就要保证饮食均衡，肉类不可缺少，蔬菜水果粗粮也不能少哦！

　　二、产后适当的走动

　　宝妈们生产后都要经历一段时间的月子期，这个时期几乎都在床上修养。时间久了，身体运动量不够，也是导致便秘的一个原因。宝妈要尽量让自己活动起来，比如抱着宝宝走走，站起来消化一下，都比整天躺在床上好哦，同时还可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。

　　三、产后排便应多喝水

　　宝妈产后给宝宝哺乳会导致身体水分大量的流失，身体水分不足，代谢就会减慢，代谢减慢就会导致便秘情况的发生。产后发现便秘，建议宝妈们哺乳期要养成多喝水的习惯。多喝水可以加快体内新陈代谢的速度，也可以起到润肠道的作用，加快肠道蠕动速率，从而达到缓解便秘的作用。同时，多喝水还能提高乳汁量哦！