解决产后便秘小妙招!看这里

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2021年01月21日 14:30:50 

  产后便秘让新妈妈很是苦恼,不仅要承受月子期的各种不适,还要忍受便秘带来的痛苦。

  一、如何有效预防便秘呢?

  1、适当运动

  一般顺产后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿。

  第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。

  对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

  也可以用手掌围绕肚脐按顺时针按摩,促进恶露排出和肠蠕动。

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  2、调整产妇心情

  产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。不良的情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢,平时要让产妇保持精神愉快、心情舒畅,避免精神刺激。

  3、食疗改善

  (1)每天早晨给产妇喝一杯温开水,刺激肠道蠕动,有助于排便。过15-30分钟再吃早饭。可以引用酸奶

  (2)多吃根茎类蔬菜和高纤维食物

  适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物,例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆等,可以帮助消化和增加肠道蠕动。

  (3)多吃梅子或无花果。

  西梅汁是一种快速缓解便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右,可以改善肠道。

  4、禁止用药

  禁止使用大黄或以大黄为主的清热泄药,如:三黄片、牛黄解毒片。可用不刺激肠胃的比如开塞露。

  注意:如果给产妇喝一大杯水或果汁后会让她有上厕所的强烈冲动,吃完喝完散散步,15分钟后就会好一些。

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