几种常见的产后抑郁症的治疗方法

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2016年07月12日 10:38:58 

  一、身体动起来。研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。多享受音乐。研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

几种常见的产后抑郁症的治疗方法

  二、倾诉烦恼。把烦恼表达出来,比如写日记、写博客,或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼,或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

  三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪,还要学会倾诉,不要总是将自己的情绪藏起来,在面对情绪困扰的时候及时向别人倾诉。

  四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。

  以上就是关于产后抑郁症的治疗方法的讲解了,如果大家还有什么不清楚的地方,可以咨询有问必答网的专家们,为了避免患上产后抑郁症,产妇们一定要在生产完以后保持一个健康良好的心态。

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