7个妈妈就有一个产后抑郁症，别不把它当回事！

　　产后抑郁症就在我们身边

　　澳大利亚有个研究统计，每7个妈妈里就有一个产后抑郁症，这个比例简直突破天际。要知道在澳大利亚，这个环境优美，经济压力小，福利好的国家，妈妈产后本该没太多烦恼，如果澳大利亚产后抑郁的比例都这么高，我难以想象充斥婆媳矛盾，经济问题的中国，产后抑郁症发病率要高到什么程度。

　　所以每天在妈妈群，听很多妈妈抱怨，累，失眠，后悔生孩子，和婆婆感觉处不下去。我都很替他们担心，会不会有产后抑郁症。

　　你们不要以为，产后抑郁症只是一种郁闷，找个人聊聊天，多倾诉就好了。靠谱爸爸有一个妈妈朋友，是产后抑郁症，有时候看着孩子睡觉，也会莫名其妙哭起来，半夜失眠睡不好，和老公也基本不交流了，后来有一次她拿着剪刀，一时精神恍惚，就往自己身上扎，这时候家里才意识到要看医生。

　　靠谱爸爸知道以后，建议她去看精神心理科，服药治疗，而不是去晚上随便找个心理咨询。因为她这种情况已经相当严重了，只是找心理咨询师，完全解决不了问题，需要配合药物治疗。

　　到底产后抑郁症是怎么回事？

　　我们中国人对抑郁症的了解并不多，唯一听说的就是崔永元，张国荣，他们是抑郁症。但具体抑郁症是什么，尤其是产后抑郁症是怎么回事，一点也不清楚。

　　大部分人对抑郁症的理解可能仅限于：郁闷，崩溃，精神错乱，非常想自杀。甚至认为得了抑郁症，就要找个心理咨询师，和你聊聊天，催催眠，找找你小时候的心理创伤，病就治好了。

　　实际上抑郁症，包括产后抑郁症，并非只是心理上的疾病，而是身心都受到创伤。拿产后抑郁症来说，很可能和基因，产后激素水平等综合因素相关，得了抑郁症，不是找个人聊聊天就能解决问题，还可能需要服用药物调节你大脑的体液调控，简单来说，抑郁是大脑病了，和身体那些关节炎，糖尿病一个道理，需要吃药来调理身体。

　　但有些妈妈会担心，抑郁症的药是不是疯子吃的，吃了会不会有很大影响。其实在早期，精神类药物确实副作用大，可现在随着科技进步，新型精神类药物都很安全，甚至很多精神类药物连哺乳都不用停，只要不要乱停药，抑郁都能得到很好的控制。

　　怎么判断自己是不是得了产后抑郁症？

　　得了产后抑郁症，每个人的症状可能不同。但一般都出现在生孩子后的那一年，一般从一些小事开始慢慢恶化，拖着越久越难治疗，根据权威医生指导，这些症状出现，你就需要注意了。

　　大部分时间（超过一两周）感到悲伤，急躁，不开心

　　失去对工作兴趣，或者曾经的爱好消失

　　疲劳或者多动

　　选择困难

　　无法应对日常工作和生活

　　焦虑恐慌

　　出现病态的想法

　　丧失自信心

　　出现强烈的罪恶感

　　害怕孤独

　　有自残或者自杀想法

　　如果这些症状在你身上出现，你可以进一步做个爱丁堡产后抑郁自评量表（公众号回复「量表」）如果一旦产后抑郁症风险高，请到附近的三甲医院精神心理科纠正，尽量不要去比较小的医院，可能会误诊。

　　值得注意的是，并非只有妈妈会有产后抑郁症，爸爸也可能因为孩子的事感到压力巨大，在孩子出生后产生抑郁情绪，甚至说爸爸得了产后抑郁更可怕，因为男性发泄的办法更加消极，比如飙车，酗酒，如果你的丈夫也有抑郁倾向，建议一起治疗。

　　如何帮助产后抑郁的患者？

　　如果你的闺蜜或者朋友得了产后抑郁症，你该如何帮助他呢？在我看来，帮助产后抑郁症，你需要这样做：

　　听：是听，而不是说，一切开导或者建议都是无效的，因为你根本不能理解对方的痛苦。有时候絮絮叨叨的给出你的人生经验，对别人没有半点帮助，反而一不小心的嘲讽，会让对方更难受。所以，要少说多听，让别人尽可能的把烦恼说出来。

　　文字交流：很多时候，对方抑郁了，连话都懒得说，想开导对方可以尝试文字交流。有幸这个时代有QQ有微信，你完全可以发几个简短的关心语，试探对方是否想聊天。

　　带她去户外活动：阳光和好空气都有助于抑郁症恢复。

　　劝他去看医生：很多人对抑郁症理解有误，认为去看医生就要被抓了关起来，当做疯子看待。那些电视剧也把精神病医院搞得很可怕。其实精神心理科不是精神病院，可能和普通内科一样，医生了解一下情况就给你开药了，也不会跟你闲聊半天，大家都很忙的。如果你需要药物治疗，没有比去看医生更方便快捷有效的了，再次强调一下，现在精神类药物越来越安全，不用太过担心副作用。