谁说产后抑郁是矫情，谁生谁知道！

　　湖南一位年仅31岁的妈妈，在自己生日前一周，抱着两个年幼的孩子从13楼跳下……让她走上不归路的其中一个因素就是产后抑郁，而且这样的悲剧并不是个例！

　　但令人遗憾的是，很多大老爷们对产后抑郁却嗤之以鼻，认为媳妇产后抑郁，就是娇情！

　　很多明星都出现过产后抑郁

　　产后抑郁是女性精神障碍中最为常见的类型，据媒体报道，何洁、那英、李湘、袁咏仪、安吉丽娜·朱莉、陈宝莲等女明星，都曾经历产后抑郁。其中陈宝莲抛下刚满月的孩子跳楼自杀，令人扼腕。

　　严重的产后抑郁不仅会伤害自己，还可能会伤害他人。从心理学角度讲，这叫做“扩大性自杀”，湖南这位产后妈妈就属于这种情况。

　　产后抑郁有诸多蛛丝马迹

　　产后抑郁一般常出现在产后5~7天，产后抑郁的妈妈常常表现出敏感多疑、易怒、悲伤、烦躁等负面情绪，严重的还会出现自杀和伤害孩子的扩大性自杀行为。

　　因此，当家人发现这些情绪苗头时，要特别关注并帮助产妇调节她的情绪。

　　对自己不要苛求

　　新妈妈在心理和生理上都要承受着照顾新生儿的压力，有的妈妈容易对自己没有信心，觉得照顾不好自己的孩子。孩子一哭，就觉得自己做错了什么，这种想法容易让妈妈紧张、不安，甚至焦虑。

　　不要害怕向丈夫、家人和朋友寻求感情或实际问题上的支持。也可以和其他新父母交流困惑，分享经历和经验，有助于得到共鸣，缓解焦虑和急躁。

　　注意产后身体各种疼痛

　　生完孩子，才是妈妈疼痛的开始。手腕痛、腰杆痛、背痛……如果需要哺乳，还有涨奶、挤奶的痛苦，睡不好不用说，还容易得乳腺炎、腱鞘炎。

　　此外，从生理上产后容易发生便秘和感染等问题，身体疼痛心情自然不会好，因此正确的保养必不可少。

　　不要做不给力的丈夫

　　很多新妈妈不愿意承认自己的情绪低落，拒绝寻求帮助，这容易让抑郁情绪加剧，所以更需要身边人密切地关注和观察。

　　家庭关系中起着关键作用的是丈夫，丈夫要承担起责任，在妻子最脆弱的时候给她理解关心和照顾，协助她照顾好宝宝。

　　焦虑过度、悲伤压抑的妈妈必须接受心理干预，如果听之任之，产后抑郁完全可能造成夫妻感情受到破坏，甚至会威胁到生命。

　　丈夫一旦观察到妻子有些产后抑郁的症状，需要帮助她进行心理调节或寻求专业的帮助。

　　必要情况下求助医生

　　家人的支持和理解非常的重要，但我们也不能忽视自救。

　　如果产后妈妈已经出现抑郁情绪且长达半个月以上，而自己的心理暗示和家人的照顾已无法缓解，那么就需要去寻求医生的帮助。