缓解产后抑郁症的有效方法

　　产后抑郁症是抑郁症的一种,一般来说,产后4-6周会出现产后抑郁症,有些会在半年后出现.像其他抑郁症一样,他们抑郁,缺乏快乐,悲伤和哭泣,担心和担心,胆怯和恐惧,不安,易怒和易怒,失去生活和照顾婴儿的能力,悲观和绝望,严重情况下自伤和自杀.

　　缓解产后抑郁症的有效方法1.寻求帮助:让你的朋友帮你做饭或打扫卫生.如果你对你的孩子感到情绪不稳定或暴力,或者如果你认为你不能胜任照顾新生儿的任务,那么就立即寻求专业医生的帮助,比如专业的心理分析师.或者接受适当的抗抑郁药.

　　2.谈论你自己:俗话说,试着找一些在产前学校的同学,或者隔壁的年轻妈妈,互相谈谈做一个新妈妈的快乐和悲伤.你的医院可能有帮助你的新妈妈的组织和团体的信息,或者你可以自己寻找并加入他们,你会发现很多人都在寻找同样的伙伴.

　　3.打扮一下自己:在别人照看孩子的时候,让自己在热水澡和梳妆中放松一下.虽然孕妇装还可以穿,但坚决不穿.你自己去买东西吧,给产后的衣橱加些衣服.在心情特别不好的一天,穿上自己最喜欢的衣服,化妆,打扮漂亮,以提升自己!

　　4.多出去走走:把孩子放在可折叠的轻便婴儿车里,在家里走走,或者邀请朋友到附近的咖啡馆吃饭.

　　5、善待自己:为了确保满足自己的基本需求,吃好睡好.产后抑郁症患者不要有任何内疚,这并不意味着你不是个好母亲,或者你不喜欢孩子.因为我们生活在这样一个社会,它不会容忍一个母亲不喜欢她的新角色,即使只有很短的一段时间.

　　以上种种尽你所能.别担心,你很快就会发现你的抑郁开始好转,你很快就会回到过去,你会充满喜悦和新生活的希望.