宝宝便秘，10个小妙招帮助缓解

　　“便秘”是成年人中常见的问题，特别是长期久坐的上班族、消化功能差的老年人更易高发。但你不知道的是，其实小宝宝们同样可能会出现便秘问题。特别是在添加辅食、2岁后的阶段，极容易受到便秘困扰，妈妈们更是为此忧心不已。

　　宝宝出现大便异常，首先要分析孩子是否真的存在便秘问题。一般情况下，母乳喂养的宝宝大便次数不频繁，因为母乳容易被消化和吸收，所以宝宝通常在2-3天有一次大便，甚至是更久的时间，但只要是大便在细软的状态，就属于正常情况。

　　如果，宝宝大便次数减少了，同时还出现了大便干结、大便费力等表现，这就可能是便秘到来的信号。

　　特别是吃辅食的宝宝，由于肠胃消化功能不完善，再加上新手宝妈没有喂养经验，所以便秘也会因此到来。2岁后的宝宝，饮食一般都和成年人一样。如果摄入的饮食过于精细、宝宝不爱运动等，同样也会引发便秘。

　　面对宝宝便秘，家长可通过以下10个小方法来进行调理：

　　01食物调整

　　宝宝的饮食虽然需要营养，但是也应避免摄入过多的肉类和精细粮食，因为这些食物大多不含有纤维成分，而且肉类不容易被消化和吸收，会加重便秘症状。所以，这阶段可适当给宝宝增加膳食纤维的摄入，比如西兰花、豌豆、蘑菇等，都是不错的选择。

　　02进食量调整

　　无论是肠胃蠕动，还是肠道自身的代谢和修复，都需要有足够的食物摄入。如果宝宝进食量过小、过于偏食等，都可造成肠动力不足，从而诱发便秘。针对这一类宝宝，家长可采用少食多餐的方式，并对偏食进行纠正。

　　03奶粉选择

　　如果宝宝还没有彻底断奶，这时家长选择奶粉就需要注意了，因选择正规的配方奶粉，避免普通类型的奶粉摄入，特别是含有高钙、酪蛋白的奶粉，这两种成分在胃酸作用下容易凝结成块，不利于消化，还会导致便秘出现。

　　04粗粮

　　很多家长都认为，宝宝的肠胃非常娇嫩和脆弱，不适合吃粗粮，所以将饮食都进行了反复加工。但实际上，宝宝同样可以适当吃一些粗粮，比如小米、燕麦、芝麻等，都可以代替一部分的精细粮食。

　　05培养生活习惯

　　生活不规律不仅会打乱体内的生物钟，同时还会影响正常的生理机能，比如宝宝喜欢熬夜、不按时睡觉、偏食等，就可能导致肠胃蠕动能力减弱，从而出现便秘。所以，家长应注意培养孩子的生活规律和习惯。

　　06养成如厕习惯

　　有部分宝宝的如厕意识相对较差，家长没有及时培养，就会导致宝宝无法形成排便条件反射，从而导致便秘出现。所以，家长可适当对孩子进行指导，养成定时排便的习惯。

　　07运动

　　1岁以上的宝宝就可以开始室外活动了，如果宝宝一直都娇生惯养，缺乏正常的生理锻炼和活动，那肠胃蠕动同样会减慢，很容易出现积食、便秘等问题。所以，家长应适当带宝宝进行户外锻炼。

　　08注意补水

　　在宝宝正常饮食的同时，水分补充也不能缺少。每天让哈子摄入充足的水分，能充分的软化体内大便，起到预防和辅助治疗便秘的效果。特别是没有进行母乳喂养的孩子，更应注意水分补充，在两餐奶粉之间可适当添加一次水摄入。

　　09益生菌

　　由于孩子的肠道器官还没有发育成熟，所以很难抵挡周围环境中的各种刺激。所以，妈妈们可以按照医生建议，适当给孩子摄入调理肠道的益生菌。益生菌中具有一定抗菌物质和活性菌群，能帮助自身消化、促进肠胃蠕动。

　　10按摩

　　在平时可以让宝宝平躺，然后宝妈将双手搓热，顺时针方向对宝宝肚子进行按摩，每次坚持10-15分钟，一天进行2次左右，借用外力就能帮助肠胃蠕动，促进大便排出。

　　如果妈妈们经过多方面的生活调理之后，宝宝的便秘症状仍然没有缓解，此时就医检查还是有必要的，首先要排除的就是肠道疾病可能。在没有疾病的前提下，可以按照医生建议适当使用药物来帮助宝宝排便。如果查出了疾病因素，更应配合医生进行治疗。