孩子便秘应该怎么办？

　　每一个孩子的排便规律是不一样的，有的每天大便一次，有的每天大便两三次，有的宝贝两三天才大便一次，只要便便时不吃力，便便不干硬就都是正常的。

　　什么情况才能算便秘呢？

　　便秘是指大便干燥坚硬，秘结不通，排便次数减少，排便间隔较久或虽有便意而排出困难的一种病症，是儿科常见的一种胃肠功能障碍,占小儿胃肠病门诊的10-20％。其中功能性便秘占儿童便秘的90％以上。

　　导致孩子便秘的原因又有哪些呢？

　　造成儿童便秘的原因最主要的就是饮食不合理，进食过量蛋白，膳食纤维摄入过少和饮水不足等。此外，还有运动量不足使肠蠕动减缓，生活不规律和缺乏排便能力的训练，未形成排便的条件反射导致便秘。还有一些儿童便秘与心理因素有关，比如恐惧、焦虑、抑郁都会造成患儿排便异常。当然，有些消化道器质性病变及内分泌的疾病也可引起孩子便秘。

　　重点来了，孩子便秘应该怎么办？家长在日常照护中应注意哪些？

　　便秘除了药物治疗，科学的生活管理也非常重要。便秘的生活管理主要包括：合理饮食、足量饮水、增加运动、心理疏导以及排便习惯训练几个方面。

　　第一、合理饮食，是便秘患儿治疗的重要方法

　　世界胃肠病学组织（OMGE）临床指南指出预防和治疗儿童便秘“高纤维饮食和足量饮水是第一位的”。在便秘患儿，“合理饮食”应侧重于膳食纤维的摄入。这里的膳食纤维主要是指不可溶膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化粪便，并刺激肠蠕动，增加粪便量，同时为肠道正常菌群提供发酵底物，酵解后产生的短链脂肪酸及气体，刺激肠末端收缩促使肠蠕动，增加结肠收缩运动，缩短粪便肠通过时间。

　　那么哪些食物中膳食纤维含量高呢？首先，麦麸中含量最高，粪便重量增加最多；其次是谷类，玉米、高粱米中含有较多的膳食纤维。不管是哪种谷物，都是指未经精细加工带有种皮的全谷物。再就是水果、蔬菜，如芹菜、胡萝卜、梨子、香蕉等，可使粪便量中等度增加。而豆类仅使粪便小量增加，含量高者为红小豆、芸豆及黄豆。

　　第二、足量饮水

　　粪便含水量与其滞留于结肠的时间长短、部位、结肠传输时间及机体水分是否充足有关。预防粪便干结除设法改善结肠传输功能外，足量饮水也至关重要。那么儿童每天应该喝多少水呢？参考饮水量：<1岁50-100ML/D；1-4岁，100-150ML/D；4-7岁，150-200ML/D；7-13岁，200-300ML/D；>13岁，300-500ML/D。

　　第三、增加活动量

　　鼓励儿童参加各种体育活动、培养劳动习惯，可以走路场合尽量不坐车、上下楼自己爬楼梯，每日应有1小时以上的体育锻炼（慢跑、跳舞、游泳、跳绳）。

　　第四、心理疏导

　　心理因素也是部分患儿便秘的原因，长期的便秘导致部分患儿畏惧便秘，或者突然受到惊吓，或排便过失(如溢粪弄脏衣裤)，受到过度责难，造成心理创伤导致排便异常。此时应创造减轻心理压力、体贴照顾的良好环境，取得患儿信任配合，循序渐进最终消除心理创伤。

　　第五、排便习惯的训练

　　经常出现便秘的孩子，养成健康的排便习惯更为重要。鼓励孩子在餐后半小时到一小时之内坐马桶，例如每天 2～3次，每次 5～10分钟，如此每天坚持。并不一定要排便，而是养成排便的习惯。同时要注意时间不要太长。