备孕期女性饮食的注意事项，好好遵守，宝宝才会健康！(2)

　　4、每天喝足8杯白开水。

　　5、适当运动。饭后不要马上坐下来，可以散步半小时，晚8点之后不要进食。

　　目前最流行的是一种高蛋白、低碳水化合物的饮食法，因为碳水化合物才是人太胖的关键!碳水化合物是人体能量来源，采用高蛋白、低碳水化合物饮食，因为没有了碳水化合物，且总热量减少以后，人体就被迫分解存储下来的脂肪以获得能量，达到减肥的效果。

　　A、水果差不多全都是碳水化合物，但是，某些水果，比如草莓，所含的碳水化合物比其他的少一些。

　　B、某些蔬菜，比如土豆、玉米、胡萝卜、西红柿、豌豆、洋葱和四季豆含有很多碳水化合物，因此应当有所限制。

　　温馨提示

　　现在很多流行的饮食减肥方案书籍都完全限制碳水化合物，结果使人的身体进入某种称为酮酸中毒的饥饿状态。酮酸是脂肪代谢的分解产物，如果找不到碳水化合物，它们就会在血流中积存起来，在早期妊娠阶段，酮酸是不安全的因素。所以，碳水化合物是身体里必不可少的营养，靓妈们一定不能完全排斥它!

　　太胖的未准妈妈绝对不可通过节食或吃减肥药来减肥，这对身体是有伤害的，而且即使减掉了几斤也会很快反弹回来。通过饮食加运动减肥是最科学有效的哦!

　　结语：很多人都在说生宝宝是一个顺其自然的事情，但是如果你平时的饮食生活习惯不正常的话，是很难受孕的哦，而且就算受孕了，也会影响宝宝的健康，所以说，没有条件一定要创造条件，为了生一个健康的宝宝，女性朋友们，加油吧!