想要怀上一个健康聪明的宝宝，备孕夫妻需做好这5件事！

　　怀孕生子是人生中非常重要的事情，尤其是优生优育的原则，不光是为自己负责，也是保证孩子正常发育的前提条件，尤其是近些年来，人们的文化水平越来越高，所以怀孕之前往往会做一些备孕的措施。

　　例如下文中提到的几件事，如果坚持做下去，便能顺利的怀上一个健康聪明的宝宝。

　　1.孕前检查

　　对于处于备孕阶段的夫妻来说，若是想要生下健康的宝宝，首先应该做的事情是到医院做身体检查，而孕前检查不光女性要做，男性同样需要。

　　正常情况下，孕前3~6个月，女性朋友需要做白带常规，B超检查以及血常规等检查，主要了解身体是否符合怀孕的条件以及有无潜在疾病，若是有遗传性的疾病，则需尽快治疗，避免影响下一代。

　　而男性朋友主要做生化全套，血常规，排查有无淋病和梅毒，同时还得了解精子质量和性激素6项。

　　2.适量的运动

　　运动有助于提高人体的免疫力，进而增强精卵质量，不过运动必须得掌握正确的方法，首先切勿运动量过大，否则身体处于疲惫状态，精卵的质量也会有所下降。一般而言，跑步做瑜伽都是非常不错的选择。

　　3.补充营养

　　对于女性朋友来说，保证营养的充足，既有利于卵子生成，同时还能为胎儿的生长提供良好的环境。

　　因此处于背景阶段，则需要针对性的摄入富含营养物质的食物，例如新鲜的蔬菜，鱼肉，鸡蛋等等，因为其中有人体所需的蛋白质，维生素，番茄红素以及不饱和脂肪酸，这些营养素都有利于卵子发育。

　　除此之外，女性还得针对性的摄入叶酸，因为叶酸的主要作用是预防胎儿神经管缺陷，而且叶酸的补充要持续到孕期。

　　4.放松身心

　　生活节奏越来越快的现如今，很多人的工作和生活压力较大，若是长时间处于紧张状态，则容易导致激素分泌紊乱。

　　特别是女性朋友压力较大时，人体还会产生一种焦虑激素，进而影响排卵能力，因此要想尽快的受孕，则需调整心态，放松身心。

　　5.远离危险因素

　　若是受工作影响，长时间和杀虫剂油漆射线以及重金属接触，有可能改变卵细胞的遗传物质导致胎儿畸形，所以当有了备孕计划后，则需远离这些环境。

　　除此之外，切勿抽烟喝酒和盲目用药，因为酒精容易导致内分泌紊乱，阻碍精卵结合，同时还会通过胎盘进入血液，造成胎儿中枢神经发育异常的严重后果。

　　而俗话说是药三分毒，若是备孕时还盲目吃药，也容易影响精子和卵子的质量，例如抗生素，止泻药都会对生殖细胞造成伤害。

　　总的来说，优生优育是基本的准则，因此要想顺利的生下一个可爱的宝宝，必须得做好科学备孕的措施，例如上文中提到的几件事，都有利于增强精子和卵子的质量。

　　除此之外，男女双方还应该提前学习孕期知识，由此一来，当怀孕之后有了异常的表现，更能及时应对。