孕妈夏季怎么吃才不“苦”

　　夏季酷热难耐，孕妇比常人还容易出汗，也容易出现食欲不振的现象，夏季对于孕妇来说无疑是件非常痛苦的事情。夏季孕妇要怎么吃才能既健康又能减轻酷热带来的不适呢?下面，让我为大家介绍孕妈夏季怎么吃最健康。

　　调整膳食结构，少食多餐

　　准妈妈体重过轻会导致孕期营养不良，胎儿宫内发育受限，造成出生低体重、早产、脑发育受损等问题。如果孕妈妈出现“苦夏”症状，没有食欲，可适当调整膳食结构，注意营养搭配，以满足自身和胎儿营养需求。此外，还可以通过少吃多餐来保证营养的吸收和体重的合理增加。

　　饮食以清淡为主，远离油腻

　　孕妈咪胃口不好，身体也会相对虚弱，有些人就急忙给孕妇进补。实际上，受天气影响，人的脾胃功能本来就有所减弱，进食大量高脂肪、高蛋白食物反而会影响脾胃的消化吸收功能，导致孕妈妈消化不良，胃口锐减，反而更容易造成营养失衡。

　　营养师建议，“苦夏”时令要注意保护孕妈咪的脾胃功能，调节饮食需达到饮食均衡。应该以清淡为主，远离油炸油煎的烹调方式，保持良好的饮食习惯;同时要多食健康食物。多食用奶、豆制品、鱼类，瘦肉等，减少或避免肥腻的动物食品。如果实在不知道怎么做也可以到医院营养科接受孕期饮食科学指导，这样就能通过营养的吸收既保证体重的合理增加，又防止体重增加过多。

　　俗话说，“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，夏季常被称为“苦夏”。人一热就容易影响食欲和肠胃消化。夏季饮食不当会影响胎儿发育，甚至会有流产风险。同时需要特别提醒广大孕妇，在夏季不要过度使用空调，以防身体出现不适。