孕妇应该避免激烈的运动

　　适当的锻炼确实有一定的好处，如防止体重超重，保持肌肉张力，从而使分娩过程顺利进行，减轻背痛等妊娠症状。

　　但过度的锻炼能使血液从子宫流向肌肉，运动产生的热量使孕妈妈体温升高，这些都有害于母体和胎儿的健康。

　　因此，对孕妈妈来说，特别是平素体弱、肥胖、习惯于久坐的人，仅做些短时间缓和的活动即可。激烈运动一般不在妊娠期间进行，尤其是以前未做过的运动。如果患有妊娠期高血压疾病、心脏病，肾脏泌尿系统的疾病，或是曾经流产、怀双胞胎，更不适于做激烈运动。

　　如阴道出现了不规则出血、腹痛等现象，是绝不能有运动念头的，此刻必须静养，来不得半点含糊。有的孕妈妈原来就一直习惯于从事某项运动，妊娠期间可以在绝对避免高强度过量运动的前提下继续这些活动。一般情况下，以步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。

　　孕妇适当运动可提高顺产几率光早晚散散步，运动量还是略有些不够。孕妇如果没有健康问题或妊娠合并症，应当每天运动30分钟或更长一些。运动能够帮助心脏、骨骼和大脑保持健康。

　　“平时准妈妈们可适当做一些运动，不仅对自己和胎儿有利，还有助于提高顺产的几率。”产科专家说，对于怕在孕期长得太胖的准妈妈来讲，适当的运动一方面可以防止体重增加过多，另一方面还能增强身体体质。

　　办公室女白领，一般怀孕后还要继续工作，很多人最大的运动，就是坐一会儿起来在办公桌前活动一下，下班后和丈夫在小区里散散步。

　　这样的运动量，还是略有些不够。产科专家说，每隔一个小时，一定要记得起身行走10分钟。孕妇每天早晚可出门散步，时间在30分钟至2个小时不等。除了散步之外，每天还可以打乒乓球、做孕妇体操、孕妇瑜伽，时间总量控制在1个小时至2个小时之间。