孕妇应该避免激烈的运动

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2015年06月12日 10:02:26 

  适当的锻炼确实有一定的好处,如防止体重超重,保持肌肉张力,从而使分娩过程顺利进行,减轻背痛等妊娠症状。

孕妇应该避免激烈的运动

  但过度的锻炼能使血液从子宫流向肌肉,运动产生的热量使孕妈妈体温升高,这些都有害于母体和胎儿的健康。

  因此,对孕妈妈来说,特别是平素体弱、肥胖、习惯于久坐的人,仅做些短时间缓和的活动即可。激烈运动一般不在妊娠期间进行,尤其是以前未做过的运动。如果患有妊娠期高血压疾病、心脏病,肾脏泌尿系统的疾病,或是曾经流产、怀双胞胎,更不适于做激烈运动。

  如阴道出现了不规则出血、腹痛等现象,是绝不能有运动念头的,此刻必须静养,来不得半点含糊。有的孕妈妈原来就一直习惯于从事某项运动,妊娠期间可以在绝对避免高强度过量运动的前提下继续这些活动。一般情况下,以步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。

  孕妇适当运动可提高顺产几率光早晚散散步,运动量还是略有些不够。孕妇如果没有健康问题或妊娠合并症,应当每天运动30分钟或更长一些。运动能够帮助心脏、骨骼和大脑保持健康。

  “平时准妈妈们可适当做一些运动,不仅对自己和胎儿有利,还有助于提高顺产的几率。”产科专家说,对于怕在孕期长得太胖的准妈妈来讲,适当的运动一方面可以防止体重增加过多,另一方面还能增强身体体质。

  办公室女白领,一般怀孕后还要继续工作,很多人最大的运动,就是坐一会儿起来在办公桌前活动一下,下班后和丈夫在小区里散散步。

  这样的运动量,还是略有些不够。产科专家说,每隔一个小时,一定要记得起身行走10分钟。孕妇每天早晚可出门散步,时间在30分钟至2个小时不等。除了散步之外,每天还可以打乒乓球、做孕妇体操、孕妇瑜伽,时间总量控制在1个小时至2个小时之间。

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