孕妇保健,饭后“六不宜”,你是否也躺枪了?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018年10月31日 14:04:44 

  做孕妈真心不易,很多习以为常的饭后“小习惯”原来都是不利于胎宝宝健康的!孕妈们,赶紧来看看这;六大饭后坏习惯,你是否也躺枪了?

  1.饭后立即吃水果

  很多孕妈都习惯在饭后吃很多水果,认为这样可以帮助肠胃蠕动,其实这是不科学的!因为吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1—2小时的消化过程,才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

孕妇保健,饭后“六不宜”,你是否也躺枪了?

  温馨提醒:水果或果汁宜在进餐前的20分钟-40分钟食用,这样可以防止进餐过多导致的肥胖。

  2.饭后立即喝茶

  有些孕妈养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。认为这样,既可以清洗口腔,又能帮助消化。其实,饭后马上喝茶,大量的水进入正在消化食物的胃中,就冲淡了胃分泌的消化液,从而影响了胃对食物的消化。

  温馨提醒:所谓酒足饭饱后来一杯茶,这样很容易引起脂肪肝,特别是孕妈,应当少饮或部饮茶。

  3.饭后立刻饮大量水

  连医生都不会建议饭后立即喝水,而你却大喝特喝?喝下去的流体会或冲走所有的酶,或降低它们的作用。除此之外,饭后频繁喝大量饮水也是容易引起烧心的因素;吃一般饭菜时不宜喝水,要喝也只能喝一小点儿,但是此后得一段时间不要再喝水。

  温馨提醒:饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15—40分钟喝下。而孕妇本就容易有饱腹感,更加不可饭后喝水。

  4.饭后立即做剧烈运动

  饭后食物在胃内停滞,如果进行剧烈运动, 胃由于动力作用引起摆动,这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等;从效果上来说,饭后运动也是不适宜的,容易造成调节系统的紊乱,从而破坏身体的正常工作节奏。

  温馨提醒:孕妈可以饭后慢走30-60分钟,在感觉疲劳的时候,也应立即休息。

  5.饭后立即洗澡

  俗话说“饱了不理发,饿了不洗澡”,饱餐后不宜立即洗澡。饱餐后立即洗澡,会影响消化功能。皮肤血管扩张,血流旺盛,消化道的血流量就相对减少,消化 液分泌便减少,使消化功能低下。

  温馨提醒:空腹时洗澡也是不可行的,易引起低血糖,发生休克;饭后休息一小时在洗澡。

  6.饭后立即看书

  饭后读书看报或思考问题,会使血液集中于大脑,从而导致消化系统血液量相对减少,影响胃液分泌,时间一长,就会发生消化不良,胃胀,胃疼等症状。

孕妇保健,饭后“六不宜”,你是否也躺枪了?

  温馨提醒:所以孕妈们,饭后请至少休息一小时再看书或思考人生吧,这个时候哪怕是做胎教也不适合。

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