产后妈妈便秘的防治方法

　　在分娩时有宝宝压迫直肠，但是分娩后由于压迫突然消失，肠腔反应性扩大，导致大便滞留。

　　产后人体虚弱，而且经过妊娠，腹部过度膨胀，产后腹部的肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

　　会阴裂伤在缝合后，无法充分用力。

　　产后卧床时间太久，缺乏运动，肠蠕动减少。

　　饮食结构不合理。摄入过多高蛋白、高脂肪饮食，纤维素及水分相对缺乏，另外，过量补铁也会导致便秘。

　　产后便秘的防治

　　注意饮食结构

　　要荤素结合，合理搭配，多喝汤水。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　早下床活动

　　一般自然分娩后6～8小时产妇就可以坐起，进行一些翻身活动，第二天就可以下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。

　　对于剖腹产无合并症的孕妇，可以于产后第二天试着在室内走动，如果有合并症则要遵循医生要求。

　　早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

　　做腹部按摩

　　在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次5～10分钟，每天可作3～5次。

　　做提肛运动

　　只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右。无论是坐着躺着还是站着，都可以做。正常顺产的妈妈从分娩的第二天就可以开始做。

　　提肛运动的做法：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。每次做50次左右，持续5～10分钟即可。

　　做产后恢复操

　　不能在床下运动时，先在床上做产后体操，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。

　　保证充足的休息时间

　　充分的睡眠能让奶水充沛，防止产后抑郁和便秘。所以新妈妈们，要逐渐将一部分工作转交出去，将自己的生物钟调至和宝宝一致。

　　如果产后3日都未排便，可使用轻微泻药帮助排便，或者灌肠。