日常生活中，腰痛的孕妇如何保健？

　　在生活中很多女性都遇到过腰疼的症状，尤其是在怀孕之后，虽然程度不同，但几乎所有的人都有痛苦的感受。到底孕期腰疼是什么原因引起的呢?日常生活中，腰痛的孕妇如何保健？

　　女性一般在25岁以后，就会出现要痛的现象，这是因为这个年龄椎间盘的含水量会逐渐降低，会影响纤维的韧性，灵活度也随之降低。由于长时间的维持一种姿势就会出现纤维环的破裂的现象，孕期肚子很大，身体笨重不灵活。产期的处于这种状态下就会导致腰痛。

　　孕妇的腹部很沉重，行动不便，坐姿也不正确，所以腰部的肌肉就会产生疲劳引起腰痛。准妈妈孕期的体内激素也会有所改变，体内分泌一种激素能够帮助准妈妈顺利分娩，这种激素能够使连结骨盆的韧带松弛，同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，因此容易导致准妈妈腰痛。

　　另外，准妈妈孕期的活动量减少，体力也会随着下降，不能保持正确的坐姿，这也是导致孕妇腰痛的主要原因。到了孕晚期，孕妇的身体负重增加，站立行走的时候重心都会前移，为了安全保持身体的平衡状态，准妈妈的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，所以这种情况下，准妈妈上身的重量就会由腰椎和腰部的肌肉来承担。因此会导致腰痛。

　　在日常生活中对于腰痛的孕妇该如何进行保健：

　　1.走路要注意

　　孕妇走路时需要注意，应该将身体脊柱挺直，重心放在脚跟上。时刻注意安全，要穿平底鞋。在上楼时注意力要集中小心绊倒，身体要向前倾斜一点，掌握好重心。

　　2.坐立要注意

　　准妈妈坐立时，最好将整个臀部放在座位的中心上，不要做椅子或凳子的一半。最好选择能够调整身体挺直的座位。最好选择带有靠背的座位。坐下时要缓慢，不宜过急。坐下后，准妈妈应轻轻扭动腰部，慢慢的将身体的重心从脊柱调整到臀部。

　　3.饮食要注意

　　饮食方面需要注意的就是，多吃些营养价值高的食物，和含脂肪高的食物。孕期要补充充分的维生素，和钙质。

　　4.生活起居要注意

　　生活起居要有规律，孕妇应该选择侧卧式的睡姿，可以在后背垫一个枕头，或平躺等。孕妇的睡姿一般不是很严格，只要感觉舒服就可以。起床时不宜过猛，要慢慢的起身。定时休息，不宜熬夜。

　　5.每天都要泡脚

　　孕期坚持每天都泡脚，用偏热一定的水温泡脚30分钟左右。不能凉着要适当的增加衣物，尤其是腰部如果受了风寒会更加疼痛。

　　6.适当做按摩

　　准妈妈也可以找专业的人士来进行按摩。也会以用热敷的方法，做局部热敷可以试着用热宝或是毛巾等进行热敷来缓解孕期腰痛。