产后保健的10大误区，好月嫂都会提醒宝妈！

　　如今，产后妈妈越来越重视自我保健了，可是由于对产后保健知识不太了解，很容易走入一些误区。

　　下面就是产后妈妈容易走入的10大误区，月嫂要知道，以便尽早提醒宝妈。

　　误区1

　　喝茶水助消化

　　产后妈妈喝茶，容易引起贫血和影响睡眠质量，这样不利于产后身体的恢复。

　　再加上妈妈分泌的乳汁含有咖啡因，宝宝食用后，会导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

　　误区2

　　只喝汤不吃肉

　　产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。

　　如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。

　　误区3

　　专吃母鸡不吃公鸡

　　分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。

　　但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。

　　而公鸡的 睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。

　　如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，会促使乳汁分泌。

　　而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保 持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。

　　误区4

　　每天大量吃鸡蛋

　　尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。

　　鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他 各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。

　　一般来讲，月子里每天吃1~2个鸡蛋较为适宜。

　　误区5

　　长时间喝红糖水

　　有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。

　　确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。

　　因为，在产后 10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。

　　如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以 7~10天为宜。

　　误区6

　　产后不吃盐

　　有些地区坐月子习俗是产妇月子期间不能吃盐，所以月子餐都没有放盐。

　　导致产后妈妈食欲不振，营养不良。产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。

　　如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐，每天不超过6g。

　　误区7

　　躺在床上不动

　　很多人以为新妈妈产后体能消耗过大，需要长期卧床静养，静养时间越长越好。

　　基于这种认识，很多新妈妈产后都卧床静养两三天，有的竟连续躺三四天，连大小便也要别人来帮忙。

　　其实新妈妈适当的活动有助于血液流通，也利于子宫中的恶露排出。有利于子宫、直肠和膀胱的康复。

　　误区8

　　过早穿紧身衣

　　穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产者。

　　专家建议最好在产后1个月开始穿着，不过，哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。

　　误区9

　　长时间看手机

　　坐月子最好不要看手机。

　　因为刚生完孩子，产妇的身体非常虚弱，身体免疫力也有所下降，需要好好休息。

　　月子期间，如果产妇长期对着手机。

　　不仅容易受到电磁波的辐射，而且会造成用眼疲劳，长期保持一个姿势还容易引发腰酸背痛，可能会阻碍产妇身体的恢复。

　　产妇玩手机每次最好不要超过15分钟，使用完手机后休息半小时。

　　误区10

　　满月就可以恢复性生活

　　有很多夫妻把产后满月当作产妇身体完全康复的标准，婴儿刚满月就恢复过性生活。

　　而分娩对产妇子宫内膜造成的损伤一般要6周才能愈合。

　　因此至少在6周，即42天后再恢复性生活。如果感觉不适更要延后开始性生活。