孕期想要营养健康，这4种食物必不可少！

　　怀孕是每个女人都要经历一件很幸福的事，宝宝出生也会给家庭带来很多的欢声笑语，很多妈妈没有经验，对于孕妈哪些食物可以吃哪些食物不可以吃，是缺乏足够经验的。

　　前几天我和我的闺蜜一起去做孕检，怀孕已有3个多月了，经医生检查，胎儿一切正常，孕妈也要多吃有营养的食物，促进宝宝大脑发育成长。

　　我相信每一个秘密都希望自己有一个优秀的孩子，学习也就不需要父母操心了。但是要想自己可以生一个“学霸型”的宝宝，妈妈在怀孕期，这4种食物必不可少。

　　一、孕妈在孕期不可以吃的食物

　　1、孕妈在孕期不可以吃甜食，孕妈在食物甜食后，里面含有大量的糖分，孕妈在孕期想要消耗掉糖份，也是会消耗掉大量的营养，就很有可能影响婴儿生长发育。

　　2、膨化食品也不可以吃，比如薯条、旺旺仙贝等，这些都是超市比较常见的食品，膨化食品里含有铅、铝等对身体有很大的伤害，孕妈在孕期吃这些食物，对自己和肚子里的宝宝都会产生很大的伤害。

　　3、含有酒精类的食物，现在的年轻人都喜欢泡酒吧等娱乐场所，对于饮酒来说已经是一件很平常的一件事，但是孕妈在怀孕期间，一定不可以饮酒，因为宝宝的营养都是妈妈供给的，婴儿的血液也是和妈妈互通的，如果孕妈血液里含有酒精，那么流入宝宝的身体中，会对宝宝大脑发育有很大的伤害。

　　二、孕妈吃这五种食物有利于宝宝的大脑发育

　　1、鸡蛋，鸡蛋是我们日常所常见的食物，鸡蛋的营养也是得到大家的认可的。鸡蛋的营养主要来源于蛋白质和铁。蛋白质可以预防婴儿大脑缺氧，可以足够保证宝宝每天的营养。

　　鸡蛋里还有一个比较重要的营养物质，它是可以增强孩子的记忆力和学习能力的。妈妈多吃鸡蛋，可以让宝宝出生后更加聪明。

　　2、苹果也是我们生活比较常有是很受欢迎的。水果里含有丰富维生素，尤其是苹果里含有很多的锌元素，孕妈长期吃水果对宝宝的大脑发育有很大的帮助。但是苹果也要适量哦。建议一天吃一个。

　　3、核桃，一说到给孩子补脑，大家都会第一时间想到核桃，这也是大多数人认为营养价值最高的食品。核桃里含有丰富的不饱和脂肪酸，所以孕妈在孕期多吃核桃，对宝宝的大脑发育有很大的帮助。

　　4、生蚝内含有很多人体需的牛磺酸，它可以促进脑细胞膜的增加，提高人类的记忆力和免疫力。孕妈在孕期6个月左右，可以适当的吃一些生蚝、海带等牛磺酸含量高的食物。可以提高宝宝的大脑发育。

　　孕期饮食要有规律，注意营养的均衡，多吃有营养的食物、新鲜的水果，不要吃油腻和油炸的食物。

　　孕妈在孕期多吃有营养的食物，有助于宝宝的生长和健康的出生。