备孕知识：准妈妈必知的孕前准备 (3)

　　给准妈妈的健康提示

　　一旦怀孕之后，女性受到的约束就要变得多了起来，家中长辈可能经常会说这个不行，那个也不行。虽然，有时候长辈的一些理论未必完全正确，但是她们作为过来人，多少还是能够给出不少健康提醒的。在怀孕期间，女性在生活、饮食等方面都应该有所注意，为了自己的健康，也为了宝宝的健康。

　　1．生活健康提示首先，应该保证充足的睡眠。其次，在休息之余应该尽量多活动活动，可以散步或者游泳。以较短时间的活动开始，逐步延长活动时间。再次，学会给自己减压，生活中往往会有许多方面的压力，压力本身并不会对胎儿造成影响，但是会产生潜在的影响。比如因为压力而使自己食欲缺乏，胎儿正常发育所需要的营养可能就无法得到保障。最后，学会与胎儿交流。有研究表明，早在怀孕10周胎儿就有了对触觉的反应。稍后，他就能对光线，母亲的声音、音乐和其他声响做出反应。

　　2．饮食健康提示在怀孕期间，孕妇最重要的是要做到营养摄取均衡，不要挑食、扁食，注意合理营养的吸收。每天多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜。喝充足的水，每天至少6～10杯。此外，应该尽量避免可能对母体及胎儿产生不良影响的习惯，如吸烟、饮酒。

　　3．用药安全提示由药物引起的胎儿损害或畸形，一般都发生在妊娠期的前3个月内，特别是前8周内最为突出。分娩前2周内的用药，也应特别慎重，因为有的药物会影响新生儿的造血功能或引起严重的黄疸与溶血性贫血，有时甚至会导致胎儿死亡。因此，在怀孕期间，最好不要服用任何药品，除非是在医生的指导下进行。如果用药不当，往往会引起流产或使胎儿患有功能性疾病，甚至造成先天性畸形。