六式瑜伽,做个健美孕妈妈(2)

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018年05月17日 10:06:52 

  第10个月 天线式

  哇!经过数个月的等待,终于到了快要生产的时刻了。妈咪因为大肚子,行动困难,也不方便做太大动作的运动,但还是要多练习运动,为生产保持最佳状态。由于随时都有可能生产,所以妈咪需要充足的睡眠和休息,养足精神,储备好体力。

  请你跟我这样做

  1. 跪坐,腰背挺直,双手(下手臂)交叉平放于胸前。

  2. 吸气时将两手左右打开,与肩平行。

  3. 吐气时上身往后仰,停留数秒深呼吸。

  4. 还原、调息。

  Good for you:心情愉快待产

  扩胸可增加氧气的吸收,促进新陈代谢与血液循环,还可排解忧郁与胸

  口郁闷,使心情愉悦、神清气爽。有助于心神安宁、顺利生产。

胎教音乐
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