孕期饮食安排(11)

铁              28毫克 

锌              20毫克 

维生素E        12毫克 

硫胺素          1.8毫克 

核黄素          1.8毫克 

尼克酸          18毫克 

抗坏血酸        80毫克 

视黄醇当量      1000毫克 

维生素D        18微克 

孕中期秋季一日营养食谱 

第一例 

早餐：豆浆250克 

生煎馒头50克 

点心：葡萄100克 

午餐：米饭(大米)100克 

五香牛肉：牛肉100克 

炒草头：草头150克 

番茄蛋汤：番茄50克，鸡蛋50克 

点心：鲜肉月饼50克 

晚餐：米饭(大米)150克 

蘑菇炒青菜：蘑菇50克，青菜150克 

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