孕期饮食安排(2)

妊娠早期基础代谢增加不明显，胚胎发育缓慢，母体组织变化不大，所以热能需求不多，但仍要适当增加，保证胎儿所需的能量。孕妇可增加麦粉、稻米、玉米、小米、白糖、红薯、花生等碳水化合物类食物。同时，这些食物也易于消化，能缓解早孕反应。 

孕早期营养素供给量 

妇科医师为妊娠早期孕妇推荐了每日的营养供给量，以轻体力劳动强度为例： 

热能          9.6兆焦耳(2300千卡) 

钙            800毫克 

铁            18毫克 

锌            15毫克 

蛋白质        70毫克 

维生素E      10毫克 

硫胺素        1.2毫克 

核黄素        1.2毫克 

尼克酸        12毫克 

抗坏血酸      60毫克 

视黄醇当量    800微克 

维生素D      5微克 

  

妊娠早期饮食安排原则 

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