孕期饮食安排(3)

烹调多样化 

根据孕妇的口味和妊娠反应情况，选取用烹调方法。对喜酸、嗜辣者，烹调中可适当增加调味料，引起孕妇食欲。呕吐脱水者，要多食水果、蔬菜、补充水分和维生素、无机盐。冷食较热食气味小，可适量食用冷饮和冷食，以防止呕吐。 

易于消化 

选用易于消化、在胃内存留时间短食物，以减少呕吐的发生。这些食物如大米、小米粥、烤面包、馒头、饼干等。 

少吃多餐 

不必抱泥于进餐时间，想吃就吃，细嚼慢咽。少喝汽，多饮水。早晨食用一些食物有助于减轻呕吐。 

不饮酒精饮料 

酒精饮料影响母体健康和胎儿发育。茶和咖啡因型饮料也要慎用。 

孕早期每膳食的构成 

主食(稻米、面)                     200-250克 

杂量(玉米、小米、燕麦、豆类)       25-50克 

蛋类                              50克 

牛奶                              250克 

动物类食品                     &nb

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]  ... 下一页  >>